Японці — найбільша струнка нація у світі — проблем із зайвою вагою не відчувають, причому ні молодості, ні в старості. Нас також зараховують до струнких націй, але якщо в молодості більшість наших красунь має гарні фігури, то з віком така сама більшість набуває лишнього ваги. У чому ж справа — у генетиці, образі харчування чи психологічних особливостях нашого організму?

Причина №1: Ми витрачаємо менше енергії

Науково доведено, що кожних 10 років витрата енергії людини зменшується на 10%. Організм сам поступово знижує активність: сповільнюється обмін речовин, кровообіг, дихання. Саме це одна з основних природних причин, за якими люди набирають ваги з роками. Цей фактор однаково впливає як на чоловіків, так і на жінок, передає sutura.org.ua

Причина №2: Зміна гормонального фону

Гормональні зміни стосуються насамперед прекрасної статті. Як правило, цифра на вагах виростає під час вагітності і коли жінка починає годувати груддю. Організм починає набирати “про запас”. Особливо потерпають від цього жінки, схильні до повноти. Такий самий ризик зберігається при настанні клімаксу — тут і чоловіки теж страждають.

Причина №3: ​​Психологічна

У молодості набагато більше умов для підтримання високого тонусу. До 30 років потрібно багато чого збагнути: навчання, кар’єра, сім’я, багато інтересів. Природно, рівень енерговитрат у цьому віці вищий. Чим старшим ми стаємо, тим більше рутинною стає наша життя. Падає тонус, життєва та фізична активність. Іноді через переживання чи важкі життєві обставини люди починають шукати розраду в їжі.

Причина №4: Генетика

Не будемо сперечатися — генетика річ уперта. Якби ви тільки знали, наприклад, які зусилля прикладає Джессіка Альба, щоб завжди залишатися у формі, адже в її батьківщині страждають від повноти. А взагалі, навіть самі здорові люди запрограмовані на вікову надбавку у вазі. У молодості ми худнемо від стресів (організм справляється з адреналіном сам), а після 35 починає виробляти той самий інсулін, який відкладається у жир.

Причина №5: Дієти

Немає, мабуть, такого людини, особливо це стосується жінок, який би хоч раз у житті не вдавався до допомоги дієт. Але завзяті дієтниці і дієтчікі самі риють собі яму. Врешті-решт організм виробляє програму, за якою він починає запасати під час дієт жир. Тому що це для нього сильний стресс. Він також замедлює обмінні процеси майже наполовину (звичайно, він живе в режимі економії!). А після закінчення дієти не встигає перебудуватися назад і лишню енергію переводити у “запаси”.

Що робити?

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібний систематичний підхід і ревізії харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти увагу овочів і складних вуглеводів.

2. Їсти повільно. Причому з молодих років. Японці з’ясували, що ті, хто повільно пережовує їжу, навіть через 20 років мають всі шанси зберегти свій вагу. Їжа засвоиться краще, і до того, як мозок дає команду про насичення, ви з’їсте менше!

3. Правильно підбирати фізичну активність. З віком ітенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватися і порушувати апетит. Набагато більшу роль відіграє регулярність і підтримка м’язів у тонусі. Натреновані м’язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.

4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею. Ви здивуєтесь, але це працює! Захоплення, хобі, активний ритм життя та добрий душевний настрій підтримують нас у формі.

5. Правильні харчові звички. Привчіть собі повноцінно снідати і легко вечеряти і нести це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що в 20, що в 50 років.

6. Хороша спадковість. Тут важко придбати щось, крім того, що вже дала природа. НО! Знайте, що навіть худенька має всі шанси розпливтися, якщо почне собі потурати. Все тому, що жирові клітини, які виростили організм, коли набравши у вазі, нікуди не діваються Вони тільки можуть бути порожніми чи повними. Ось чому, якщо ви мали проблеми з вагою, але привели собі в норму, потрібно стежити за тенденціями організму з удвоєною увагою.

7. З тієї ж причини на збільшення ваги з віком впливає кількість набраного жиру під час вагітності. Ті, хто стежити за собою і не дозволяє собі сильно одужувати, мають більше шансів зберегти струнку фігуру до самої старості.