5 головних причин переїдання і як з ними боротися

Хто з нас не любить смачно поїсти? Однак, не завжди ми сідаємо за стіл, коли приходить година чергового приймання їжі або при реальному почутті голоду. Деякі люди їдять багато і надто часто, що призводить до переїдання, і наступним за ним погіршення здоров’я. Якщо ви не зовсім знаєте про цю проблему, розберімося з нею разом.

Відсутність цікавих варіантів проведення часу

Коли ви знаходитесь вдома, і не можете придумати собі захопливе заняття, ви можете відчувати відверту нудьгу. Надійним способом розважитися стає поїдання різних смаколиків, які в більшості своїй шкодять організму. Спробуйте заздалегідь продумувати плани на вечір, які позбавлять вас від нудьги та бажання поїсти шкідливої ​​їжі.

Звички у сім’ї

Іноді причина їсти чато виробляється у людей з детства, коли в батьківщині була схожа культура харчування. Але якщо вам дорожче своє здоров’я та зовнішній вигляд, спробуйте перебороти собі і не погоджуватися на мамині смачні та одночасно калорійні страви. Боріться зі звичкою їсти перед сном і за будь-якого зручного випадку.

Жажда

Досить часто люди плутають відчуття жаги з голодом. Експерти пропонують для перевірки того, чого насправді ви хочете, дуже простий і дієвий метод. Щоразу, коли ви будете хотіти перевірити холодильник, необхідно випити склянку води. Якщо через деяку годину почуття голоду залишиться, можна зробити собі здоровий перекус. Однак у більшості випадків причиною бажання поїсти, стає жажда.

Нестача сну

Якщо ви страждаєте від безсоння або через завал на роботі та навчанні змушені недосипати, у вас можуть початися проблеми з такими гормонами, як лептин та грелін. При постійному недосипанні перший гормон зменшиться, а другий – підвищиться. Все це буде змушувати вас постійно відчувати почуття хибного голоду.

Задоволення

У життя деяких смачна їжа може бути чи не єдиним приводом радості та отримання задоволення. Варто розуміти, що це нездорова ситуація і необхідно приймати радикальні заходи для зміни свого життя на краще.