Суперпродукти корисні для нашого загального здоров’я та благополуччя. Але деякі краще підтримують здоров’я мозку, ніж інші. Знання того, що може допомогти нам зберегти гостроту наших розумових здібностей, навіть коли ми старіємо.

Підтримуйте свій мозок у відмінній формі, додаючи у свій щоденний раціон наступні суперпродукти:

Жирна риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та тунець, повні жирних кислот омега-3. Це здорові ненасичені жири, які зазвичай вітаються за їх захисну дію від серцевих захворювань.

Темний шоколад

Не всі види шоколаду погані. Деякі з них, наприклад темний шоколад, неймовірно корисні для вашого мозку, багато в чому завдяки великій кількості флавоноїдів у какао. Флавоноїди – це група органічних сполук, що містяться у багатьох рослинних продуктах.

Горіхи та насіння

Для веганів та вегетаріанців горіхи та насіння – ідеальні замінники жирної риби, багаті омега-3. На додаток до високого вмісту омега-3 горіхи і насіння також містять велику кількість витамину Е, мікроелементу, що володіє антиоксидантними властивостями.

У мозку вітамін Е захищає клітини від окисного стресу та запалення. Дослідження також показують, що витамин Е може знизити ризик вікового зниження когнітивних функцій.

Кава

Вживання помірної кількості кави або чаю з кофеїном допомагає мозку зберігати концентрацію та пильність. Кофеїн робить це шляхом блокування аденозину, речовини в мозку, що викликає сонливість.

Яйця

Яйця, особливо яєчні жовтки, багаті витаминами та мінералами, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Наприклад, вважається, що фолієва кислота захищає від депресії та розумової втоми. Тим часом, Вітамін До пов’язаний із кращою пам’яттю.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!