5 найбільш корисних каш назвала дієтологія

Каші є досить популярним завтраком. Вони питні та корисні, а ще їх можна поєднувати з різними продуктами. Дієтологіня розповіла, які каші, на її думку, найкорисніші.

У бесіді фахівчина зазначила, що в кашах містяться харчові волокна, білок та мікроелементи.

Однак разом з цим каші досить калорійні, тому їх не рекомендується вживати у великій кількості, додавати туди багато молока або олії. Дієтологіня також додала, що бажано використовувати у щоденному раціоні різні види круп.

“Одна з найбагатших за білком каш – це перлова. Недарма вона входитиме в армійський раціон. Також корисною є гречана каша, вівсяна, лляна, а також каша з амаранту для тих, хто не переносить глютен”, – розповіла дієтолог.

За її словами, варену крупу можна вживати з чим завгодно, проте слід виключити з раціону таке поєднання як каша і сосиски. “Можна додати горіхи, зюмки та різні “суперфуди”, як насіння чіа, ягоди годжі і так далі. А вісь кашу з ковбасними виробами та сосисками я б не рекомендувала, бо це важкий для перетравлення продукт”, – уклала лікарка.

Джерело glamour.kyiv.ua