На першому місці знаходиться морська риба, багата полінасиченими жирними кислотами, витамином D, йодом та цинком. Особливо корисні лосось, сардині, скумбрія та оселедець.

Інше місце посіли овочі, фрукти та ягоди, які зміцнюють імунітет і допомагають роботі шлунково-кишкового тракту, бо містять у великій кількості клітковину. Третє місце фахівець віддав приправ: він радить вживати імбір, чеснок, лук, куркуму та перець, оскільки вони запобігають розвитку інсульту та знижують запальні процеси.

Як раніше розповів доктор Рупі Ожла, учений з Єдинбурзького університету, за допомогою харчування можна зберегти шкіру молодою та сяючою. За його словами, слід відмовитися від їжі з високим вмістом заліза, зокрема, червоного м’яса, оскільки вона призводить до різких вікових змін. Потрібно вибирати продукти, багаті антиоксидантами, колагеном, мінералами та має протизапальні властивості.

Лікар-дієтолог назвав продукти, які можуть провокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. За його словами, особливо шкідливі напівфабрикати. Вся справа в глутаматі натрію, що викликає тягу до магазинної, а не домашньої їжі. Також дієтолог застерігає від продуктів із низькою жирністю.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!