5 основних причин, через які ви можете прокидатися серед ночі

Ви завжди лягаєте спати в одну і ту ж годину, без проблем засинаєте, але все одно не можете нормально виспатися через те, що посеред ночі прокидаєтеся і лежите кілька годин, дивлячись біля потолку? Ось у чому може критися головна причина:

Несприятливі умови для сну

Якість сну багато в чому залежить від того, в яких умовах ви спите. Якщо у вашій кімнаті дуже холодно чи жарко, двері захлопуються, проникає світло з інших кімнат, то у певний період сну це може легко розбудити вас. Щоб міцно спати до самого ранку, необхідно усунути всі джерела шуму, створити комфортну температуру повітря в поміщенні та вимкнути скрізь світло.

Почуття турбую

Якщо вас щось турбує, ви намагаєтеся вирішувати безліч проблем або перебуваєте у постійному стресі, звичайно ж, це не дозволить вам якісно відпочивати вночі. Існує великий ризик того, що ви прокидатиметеся за ніч по кілька разів. У деяких випадках люди можуть навіть стикатися з нападами паніки.

Порушення роботи щитовидної залози

Від того, чи правильно функціонує щитовидна залоза, багато в чому залежить робота безлічі інших органів. Коли вона стає гіперактивною, відбувається вироблення надмірної кількості такого гормону, як тироксин, що може спровокувати прискорене серцебиття, підвищене потовиділення, відчуття неспокою, тремор. У таких випадках потрібно обов’язково відвідати лікаря, який допоможе позбутися від проблеми.

Синдром неспокійних ніг

Це захворювання виявляється у вигляді неприємних відчуттів у ногах і непереборного бажання рухати ними. Найчастіше симптоми виникають у вечірній час та вночі. Щоби заспокоїти ноги, можна потримати їх у теплій воді.

Апное

Це досить поширене захворювання серед дорослих, що порушує сон людини. Апное виражається у вигляді замедлення або навіть зупинки дихання людини уві сні. Не варто терпіти симптоми хвороби. Необхідно звернутися до лікаря, який підбере ефективне лікування, що дозволить вам у майбутньому висипатися і не ризикувати своєю життям.