5 ознак того, що ваше схуднення пішло вам не на користь

Лікарі попереджають: гіршими за лишню вагу є лише надто активні спроби її скинути. І найшкідливіше, що ми можемо зробити, намагаючись досягти стрункості — сісти на жорстку дієту. У кращому випадку вага просто повернеться через деяку годину. У найгіршого — здоров’я сильно і, можливо, непоправно постраждає. Нижче — п’ять червоних прапорів, які попереджають, що у своїх спробах схуднути ви зайшли на небезпечну територію. Якщо ви помітили у собі хоча б один ознаку, негайно припиняйте дієту і звертайтеся за допомогою.

Ви часто застуджуєтесь

Шкірна застуда — ваша, а під час сезону грипу і зовсім хоч з хати не виходь? Досить комусь у кімнаті чхнути, як ви гарантовано падаєте у постіль з черговим вирусом і долаєте всі коли застудного пекла? Винною в цьому може бути нестача вітамінів і мінералів, яка зазвичай з’являється через занадто мізерну дієту. Навіть якщо ваш раціон достатній, щоб ви не відчували постійний голод, можливо він занадто одноманітний — або ви виключили з нього важливі продукти, які допомагають підтримувати імунітет і боротися з хворобами. У будь-якому випадку, часті застуди — небезпечний сигнал, не ігноруйте його.

У вас проблеми з пам’яттю

Дуже небезпечний сигнал — в першу чергу тому, що навіть якщо ви повернетеся до нормального раціону, деякі зміни можуть виявитися необоротними. Зокрема, бідний раціон, за якого мозок не отримує достатньої кількості енергії, може призвести до його передчасного старіння та підвищення ризику розвитку когнітивних розладів. Маса мозку становить лише 2 відсотки від усієї маси тіла, але при цьому він споживає п’яту частину усієї енергії — і якщо ви помічаєте, що ваш мозок став гіршим виконувати свою роботу, можливо, справа приймає небезпечний оборот. Причому праворуч може бути не лише у бідному раціоні, але й його незбалансованості. Як показали результати одного з досліджень, лише п’ять днів неправильного харчування позначаються на роботі мозку — тож чи варто так ризикувати?

У вас часто болить голова

Головний біль є лідером серед скарг “дієтичних” фанатів, які зрештою опиняються у кабінеті лікаря. У мігрені та хронічного головного болю безліч причин, але серед них не останнє місце посідають зловживання кофеїном та неправильне харчування. Спробуйте змінити дієту – і зверніться до лікаря.

Вас більше не цікавити інтимні стосунки

Зниження і навіть тимчасове згасання лібідо — нормальне явище, особливо якщо у вашій житті багато стресу, або ви приймаєте антидепресанти, або гормональні препарати. Але якщо “не сьогодні, милий” стає вашою щоденною приказкою, можливо, прийшов час звернути пильную увагу на свою дієту. Як не дивно, дуже велика кількість цукру, яку ви їсте, може знизити рівень полових гормонів — і, в першу чергу, тестостерону та естрогену. Подумайте про це!

У вас проблеми зі шкірою

Ні, ми не про прищі чи висип — про те, що зловживання легкими вуглеводами псує шкіру, здається, знають уже всі. Але ось ті, чого ви точно не знаєте: у тих людей, які їдять багато свіжих овочів та фруктів, шкіра довше зберігає природну гладкість та навіть світіння — і отже, виглядає молодшою. Хочете довше залишатися молодою? Їжте більше овочів і менше булок!