Біль у хребті — це звичайна проблема, яка часто виводитиме з ладу багатьох з нас, передає sutura.org.ua У той чи інший момент життя вона вражає більшість людей у ​​всьому світі. Давайте ж розберемося в причинах виникнення та способи лікування даного захворювання.

Чому болить спина

Для третини населення страждають хронічними болями у спині, лікування швидше за все буде неефективним. І причиною цього є не тільки ожиріння, а й соціально-економічний статус, яким володіє людина. Розвитку хронічних болів у спині сприяє багато в чому культурний фактор.

У 1965 році проводилося порівняльне радіологічне дослідження хребтів безіменного «первісного племені» та обраної групи сучасних мешканців Північної Америки та Північної Європи. В результаті було виявлено значну відмінність хребтів, зумовлене розходженням способу життя кожної з груп. Незважаючи на слабкі місця у дослідженні, деякі вчені вважають, що його авторам вдалося вийти на певний істинний слід.

Метод Гокхейл

Акупунктуристка Естер Гокхейл є однією з тих людей, для яких результати досліджень видалися особливо цікавими. Після перенесеної операції на міжхребцевій грижі, вона була заінтригована тим, що в різних частинах світу є різні підходи до лікування болю в спині. Після відвідування Еквадору, Португалії та Західної Африки вона написала книгу про хребетний біль, мета якої — навчити людей відкоригувати свій хребет природним шляхом.

Гокхейлу вдалося вибудувати свою видатну репутацію на образі «гуру постави», проведення майстер-класів у компаніях, як Google і Facebook, і сміливо братися за таких клієнтів, як топ-менеджмент компанії Youtube. Крім того, на лікування болів у спині щороку лікарі посилають до неї сотні пацієнтів.

Незважаючи на це, методи Гокхейлу ще потребують клінічної перевірки. Справа в тому, що немає жодних об’єктивних даних, які могли б пояснити, чому, як і навіть наскільки стабільно вони працюють.

Дієвість методу Гокхейл

Втім, існує кілька пояснень того, чому люди західної культури частіше відчувають болі в спині, ніж ті, що належать до аборигенних культур. Одна популярна теорія ґрунтується на вазі, особливо американців, і навантаженні, яка, отже, лягає на хребет. Крім того, важливий фактор, що підтверджує цю теорію, полягає у переважному малорухливому способі життя жителів країн Заходу. Це ще одна відмітна риса, яка здатна привести до послаблення м’язів та зміни постави.

Критика методом

Все ж таки, теорія про те, що аборигенне співтовариство менше страждало від болю в спині, ніж неаборигенне, не зовсім точно. Було проведено безліч досліджень щодо рівня поширення болю у хребті серед нині існуючих населення аборигенних спільнот Австралії. Результати показали, що хребетна біль теж є чи не головною проблемою зі здоров’ям у тубільних народів.

Методика здорового глузду

Незважаючи ні на що, Гокхейл здається не турбується про політкоректність свого методу, також як і сотні людей, яких вона щорічно лікує. Більшість її інструкцій, зрештою, грунтується на здоровому глузді. На її вебсайті пропонується пройти спеціальні курси та придбати певні товари, які допоможуть покращити поставу та зменшити біль у хребті.

5 порад Естер Гокхейл для покращення постави і зменшення болю в спині

Естер Гокхейл радить спробувати виконувати ці вправи на робочому місці, сидячи за обіднім столом або під час прогулянки.

1. Робіть обертання плечима

Більшість людей схильні скручувати плечі вперед таким чином, що руки починають виступати перед корпусом. Для того, щоб це виправити, м’яко підніміть плечі, відсуньте їх назад і вільно опустіть – відбудеться подоба обертання. Тепер ваші руки повинні будуть бовтатися з обох боків, а великі пальці – вказувати зовні.

Саме таким чином наші предки розправляли плечі, розповідає Гокхейл. «Це природна конфігурація для нашого виду».

2. Витягайте хребет

Досить просто додати вашому хребту і додаткову довжину. Намагаючись на горбити спину, глибоко вдихніть і підніматися як би вище. На видиху збережіть висоту. Повторіть: вдихніть, станьте ще вищим і на видиху зафіксуйте на недовгу висоту.

Гокхейл розповідає: «Виконання даних дій потребує певних зусиль, але воно по-справжньому зміцнює м’язи черевного преса».

3. Стискайте сідничні м’язи при ходьбі

У багатьох аборигенних культурах люди стискають свої середні сідничні м’язи при шкірному кроці. Саме тому ці м’язи, які, до речі, служать для підтримки впопереку, мають таку гарну форму. Гокхейл говорити про те, що таку попу можна зробити самостійно, шляхом стиснення сідничних м’язів при шкірному кроці.

«Всі ми одружуємося за красою середньої сідничної м’язи, яка знаходиться трохи вище за нашу п’яту точку. Саме вона примушує нас відчувати завзято у будь-якому віці».

4. Не піднімайте підборіддя вгору

Замість цього, додайте своїй шиї тривалості, використовуючи предмет з легким вагою, таким як маленька кругла подушка або махрова салфетка. Помістіть його на верхівку голови і почніть як би балансувати. Спробуйте підштовхнути цей предмет самою головою.

Саме таким чином ви зможете продовжити задню частину шиї.

5. Не сидіть прямо!

«Саме постійне сидіння у прямому положенні призводить до сутулості спини та інших проблем. Замість цього, зробіть обертання плечима, щоб відкрити груди, і глибоко вдихніть, щоб витягнути і продовжити хребет».

Сподіваємося, ці нескладні поради допоможуть вам попередити безліч проблем з хребтом і залишатися здоровими та привабливими у будь-якому віку! Не сутулься!