5 порад, як залишатися сильним і енергійним весь день

Енергія, бадьорість, сміливість духу та позитивний настрій. Здається, що цей образ зовсім не про вас? А що якщо ми скажемо, що цю думку можна змінити? Щоправда, для цього потрібно зовсім трішечки постаратися.

Сьогодні ми розкриємо п’ять цікавих способів, як залишатися сильним та енергійним протягом усього дня. Беріть на замітку!

Розставте пріоритети

Коли ми говоримо про наявність енергії, то потрібно зрозуміти, для чого вона нам потрібна – виконання навіть рутинних справ здатне перетворитися на проблему, якщо не будете досить активні і сповнені сил. Тому дуже важливо правильно планувати свій день. Для цього користуйтеся будь-яким зручним інструментом-гугл-документами, блокнотами, таблицями, спеціальними програмами.

Неможливо впоратися з поточною роботою без списку завдань, розподіленого відповідно до пріоритетів. В ідеалі потрібно користуватися матрицею Ейзенхауера, коли всі завдання діляться на термінові, важливі, нетермінові чи неважливі. При цьому краще не ділити майбутні справи на особисті та робочі, адже все це потрібно, а вступ у конфлікт взагалі не потрібний.

Працюйте у ритмі

Ритмічна робота, тобто з перервами, дозволити не зашорити свідомість, не втратити енергії і залишитися в тонусі з ранку і до вечора. Постарайтеся чергувати легкі та складні робочі завдання, влаштовувати між ними перерву, не бойтесь відпочивати. Але у всьому знайте міру! У погоні за бажанням залишатися енергійним і сильним ви можете забутися і відпочити. Роботу таки кидати не слід!

Створіть ефект фіксації

Як часто ви ловите собі на думці, що о 12:00 чекає важлива зустріч, а досі ви нічого не можете робити, весь час прокручуючи майбутні деталі в голові? Або з нетерпінням чекаєте гостей, які повинні прийти лише за кілька годин, а ви все ніяк не можете заспокоїтися?

У такому разі ідеальний ефект фіксації. Тобто потрібно зафіксувати годину важливої ​​події, залишити собі годину в календарі на підготовку до неї, а всю іншу годину займатися іншими справами, які не менш важливі. Забивайте свій календар іншими подіями.

Створюйте потрібну навколишню среду

Як правило, навколишні нас обставини набагато сильніші за нас. Якщо в морозилці буде велике ведро мороженого, його ви і з’їсте. Тому логічно купувати маленький пломбір на паличці, отримати менше калорій і задовольнити свою потребу у сладкому.

Те саме можна сказати і про енергійність. Наприклад, піти на спорт простіше, якщо вже зібраний рюкзак, куди звечора поклали кросівки, форму та пляшку для води. Так з ранку у вас буде менше приводів піти на зворотний.

Слухайте музику

Підбадьоритися та повернути енергійність допоможе музика. Знайдіть для себе такі мелодії, які у вас пробуджують ці сили. Наприклад, музика зі студентства, коли ви були молоді, сильні, сповнені життя. Дуже ймовірно, що музика поверне у вас ті ж почуття і ви станете набагато енергійнішим.

Джерело dailynews.kyiv.ua