1. Введіть у своє меню клітковину. Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Щоб позбутися здуття, вживайте у їжу більше клітковини, яка міститься в яблуках, цитрусових та бобових, передає sutura.org.ua

2. Пийте вітаміни.

Дослідники вважають, що нестача витамину С в організмі знижує спалювання жиру під час зайняти фітнесом на 25%. Візьміть за правило щодня вживати по 100 мг витамину С.

3. Вживайте йогурті. Пробіотики, які є в йогуртах та кефірі, нормалізують баланс бактерій в організмі та допоможуть спалити лишні калорії.

4. На дієті вибирайте сухе вино або не пийте взагалі. Алкоголь позначається не лише на здоров’ї, а й на апетити. Чим більше п’єш алкоголю, тим більше хочеться їсти.

5. Пийте кофе.

Цей напій містить кофеїн, який допоможе активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, ця речовина покращує травлення.