Деякі ваші звички здатні викликати біль у спині. Зверніть на них увагу і обов’язково звільніться від них.

Ви сутулитесь

Мама мала рацію: погана постава справді шкідлива для здоров’я. Якщо ви сутулитесь, то плечі постійно напружені, а це може стати причиною спазмів у спині. Хворобливі відчуття, що ви відчуваєте, — це своєрідний захисний механізм. Таким чином м’язи дають вам зрозуміти, що необхідно змінити положення тіла, доки не виникли серйозні проблеми. Спробуйте покласти під упоперек жорстку подушку — вона підтримає природний вигин хребта і допоможе вам тримати спину рівно.

Ви опираєтесь на один лікоть

Коли ви постійно опираєтесь на лівий чи правий лікоть, навантаження розподіляється нерівномірно, перенапружуються м’язи, а це провокує спазми. Крім того, постійне навантаження на одну руку може спровокувати так званий “синдром тенісного ліктя” – пошкодження ліктьового суглоба, що спричиняє сильний біль. Щоб цього не сталося, під час роботи поставте руки на підлокітники – вони створені саме для комфортного розподілу навантаження.

Ви нахиляєте голову вперед

Самі того не помічаючи, під час читання ми часто нахиляємось до монітора, планшета, телефону. Чому це шкідливо? Тому що голова дорослого людини досить важка, вона може важити 4-5 кг. А коли ви нахиляєтесь, навантаження на шию ще більше збільшується. Це призводить до болю у м’язах та головного болю. Слідкуйте за поставою і щойно помітіть, що нахиляєте голову вперед, напружте м’язи преса, розправте плечі і кілька разів нахиліть голову вправо та вліво. Ви затишно згорнулися на дивані з гарною книжкою? Щороку робіть 5-хвилинну перерву, щоб розім’ятися.

Ви сидите надто близько до монитора

Нашим очам легше сфокусуватися на об’єкті, якщо він знаходиться на відстані. А якщо ви багато годин поспіль проводите в офісі, майже влізши носом у монітор, навантаження зростає. Результат — біль, втома та почервоніння очей. Вважається, що монітор повинен знаходитися на відстані у 50-60 см від очей. Спершу спробуйте встановити його на відстані витягнутої руки і за кілька годин оцініть ефект від змін.

Ви кладете ногу на ногу

У такому положенні основне навантаження припадає лише на одне стегно, а це може призвести до болю в суглобах. Слідкуйте за тим, щоб обидві ступні стояли на підлозі, а стегна були трохи вищими за коліна — якщо потрібно, підніміть сидіння крісла.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!