Ви часто вранці відчуваєте втому, безсилля? Ймовірно, причина в тому, що ви неправильно готуєтеся до сну. Лікарі-дієтологи розповіли про п’ять корисних вечірніх ритуалів, які допоможуть вам уранці бути бодрим.

Вечеря за три години до сну

Часто перед відходом до сну багато людей їдять бутерброд із сиром чи ковбасою і тільки потім йдуть спати. Адже іноді після вечері відчувається голод. Найкращий варіант: склянка кефіру або трохи овочів. Проте, якщо вже зовсім не під силу, можна з’їсти одне варене яйце.

Розтяжка, йога чи вечірня прогулянка

Це добрий варіант вашої активності. Він зовсім не напружує після робочого дня і допомагає швидко заснути.

Харчовий раціон на день

Подумайте про те, що ви будете їсти в обід або перекусіть на роботі. Це і порушення у харчуванні усуне, і зекономити вашу годину.

Провітрювання спальні, використання темних штор, відмова від мобілки

Ці дії корисні для всіх, а не тільки для тих, хто страждає на безсоння. Хай це стане вашим правилом, воно допоможе повноцінно відпочити.

Найважливіше — ваше хобі

Ну не відразу ж бухнутися в постіль, коли підходить година сну! Треба чимось собі порадувати. Хай це буде ваше хобі чи прослуховування музыки, читання книги, тепла ванна, маска для обличчя, дзвінок подрузі. Проте тільки не їжа та інші улюблені ласощі!

Однак краще за всіх цих хоч і приємних справ — просто раніше лягти. Ви побачите, як чудово відчуватимете собі весь день.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!