Науково доведено, що кожних 10 років витрачання енергії людини зменшується на 10%. Організм сам поступово знижує активність: зменшується обмін речовин, кровообіг, дихання. Саме це одна з основних природних причин, з яких люди набирають вагу з роками. Цей фактор однаково впливає як на чоловіків, так і на жінок.

Гормональні зміни стосуються насамперед прекрасної статті. Як правило, цифра на вагах зростає під час вагітності і коли жінка починає годувати груддю. Організм починає набирати “про запас”. Особливо потерпають від цього жінки, схильні до повноти. Такий самий ризик зберігається при настанні клімаксу – тут і чоловіки теж страждають.

Він також замедлює обмінні процеси майже наполовину (звісно, ​​він живе в режимі економії!). А після закінчення дієти не встигає перебудуватися назад і лишню енергію переводити у “запаси”.

1. Перш за все, зрозуміти, що потрібний систематичний підхід і ревізія харчування. З роками ви повинні їсти менше жирного, а більше приділяти уваги овочам і складним вуглеводам.

2. Їсти повільно. Причому з молодих років. Японці з’ясували, що ті, хто повільно пережовує їжу, навіть через 20 років мають всі шанси зберегти свій вагу. Їжа засвоиться краще, і до того, як мозок дає команду про насичення, ви з’їсте менше!

3. Правильно підбирати фізичну активність. З віком інтенсивність навантажень повинна знижуватися, інакше ви будете тільки втомлюватись і порушувати апетит. Набагато більшу роль відіграє регулярність і підтримка м’язів у тонусі. Натреновані м’язи споживають набагато більше енергії, ніж мляві.

4. Пережити кризу середнього віку і не старіти душею. Ви здивуєтесь, але це працює! Захоплення, хобі, активний ритм життя та добрий душевний настрій підтримують нас у формі.

5. Правильні харчові звички. Привчіть собі повноцінно снідати і легко вечеряти і нести це через роки. Адже ритми і добові кола організму однакові, що в 20, що в 50 років.

6. Хороша спадковість. Тут важко придбати щось крім того, що вже дала природа. НО! Знайте, що навіть худенька має всі шанси розпливтися, якщо почне собі потурати.

Все тому, що жирові клітини, які виростили організм, коли набравши у вазі, нікуди не діваються. Вони тільки можуть бути пустими чи повними. Ось чому, якщо ви мали проблеми з вагою, але привели собі до норми, потрібно стежити за тенденціями організму з підвійною увагою.

7. З тієї ж причини на збільшення ваги з віком впливає кількість набраного жиру під час вагітності. Ті, хто стежити за собою і не дозволяє собі сильно одужувати, мають більше шансів зберегти струнку фігуру до самої старості.