Ви сто тисяч разів чули про інтервальне голодування — принцип поділу доби на два вікна: харчового (якщо можна їсти) і не харчового (коли ви утримуєтеся і тільки дивитесь на торт, але руками не чіпаєте). Найпопулярніший варіант інтервалу – це 16/8, де можна їсти тільки у відведених 8 годин. За годиною вікно “відпочинку” завжди більше годин, проведених біля холодильника. Розбираємось, чому це класно!

Індивідуальний розрахунок

Ви самі собі режиссер — значить, вам вирішувати, що і коли їсти. Залежно від свого ритму дня, харчових звичок та індивідуальних показників здоров’я, можете вибрати, яку за тривалістю перерву від їжі зробити і коли: це може бути 12/12, або 14/10, або будь-який інший інтервал, інформує Ukr. Media.

Втрата ваги

По-чесному, навіть у світі бодіпозитиву для багатьох це важливо. Інтервальне голодування люб’язно простягає нам руку допомоги, тому що запускає процес розщеплення жирів за рахунок зменшення споживання кількості калорій за добу. Ах, так, при цьому, можете їсти, що заманеться! Звучить привабливо, нічого не скажеш.

Ніяких заборон

Так, ви все правильно прочитали. Можете скласти меню для харчового вікна з чого-завгодно, і ніхто не свердлитиме вас поглядом за карбонару на ужин. Тільки краще організовувати збалансоване свято живота, дотримуючись своєї норми калорій та нутритівну цінність тарілки (б/ж/в та конфета для настрою), тоді і зриватися не доведеться!

Поінформоване споживання

Тому що ви вчитеся чути і слухати свій організм. У нього, виявляється, теж є потреби, і ви починаєте обізнано вибирати кожен з’їдений і такий бажаний кусочок. А ще з’являється відчуття насичення і краще відчувається смак продуктів. Тож до побачення, переїдання!

Протизапальна бомба

Найкорисніші плюшки отримує твій організм. Вчені довели, що голодування підсилює процес аутофагії — позбавляє організм від клітин, що вже віджили своє, і їх частинок. Більше того, інтервалі сприяють нормалізації тиску, рівня цукру та інсуліну, зниження “поганого” холестерину, ще й покращують концентрацію, бадьорять і роблять все, щоб вам понравитися!

Важливо: перш ніж починати експериментувати з інтервальним голодуванням або будь-якими іншими режимами харчування, порадьтеся зі своїм лікарем — особливо, якщо страждаєте на хронічні захворювання желудочно-кишкового тракту.