5 причин того, чому жир залишається на животі

Чи безуспішно намагаєтеся позбутися від жиру в області живота? Ось 5 можливих причин, через які він не зійде з місця.

Ви п’єте занадто багато алкоголю

Алкоголь не тільки зменшує здатність печінки розщеплювати жир, але й пригнічує вироблення тестостерону – гормону, який допомагає розщеплювати жир. Алкоголь сприймається організмом як токсин, тому негайно привертає увагу. Коли ви п’єте спиртне, організм зосереджується на його переробці, а не на розщепленні продуктів, що містять вуглеводи та жири. Ці лишні калорії перетворюються і зберігаються у вигляді жиру, що призводить до збільшення талії. Вживання алкоголю також може змусити вас їсти більше. Це пов’язано з тим, що алкоголь збільшує апетит, пригнічуючи лептин – гормон, який змушує мозок перестати бажати їжу. Крім того, алкоголь може порушити сон, що змусить їсти більше калорій.

Ви старієте

У міру того як ви стаєте старшим, рівень метаболізму в тілі знижується, а разом з ним і кількість калорій, необхідних для нормального функціонування. У жінок менопауза може призвести до збільшення ваги в ділянці живота. Менопауза зменшує вироблення гормонів естрогену, прогестерону та тестостерону. Зниження рівня гормонів призводить до скупчення жиру на животі.

Ви робите тільки кардіотренування

Для плоского живота потрібно поєднувати силові та кардіотренування. Силові тренування збільшують м’язову масу, а більше м’язів означає, що ваше тіло спалюватиме більше калорій. Крім того, потрібно збільшити кількість кардіотренувань – режим високої інтенсивності може призвести до втрати більшої кількості жиру на животі. Завдяки високоінтенсивним тренуванням ви спалите більше калорій за меншу годину.

Ви їсте багато напівфабрикатів

Вживання занадто великої кількості оброблених харчових продуктів, таких як білий хліб, крекери, чіпси, солодкі напитки та десерти, може пошкодити втрачати жир у ділянці живота. Ці продукти можуть посилити запалення в організмі та сприяти збільшенню талії. Отже, включайте у свій раціон більше натуральних продуктів, таких як фрукти, овочі та цільнозернові. Натуральні продукти багаті на антиоксиданти, які мають протизапальні властивості.

Ви відчуваєте стресс

Дуже сильний стрес може ускладнити втрату ваги, особливо в області живота. У стані стресу люди схильні вживати жирну та калорійну їжу. Крім того, стрес також призводить до підвищення рівня кортизолу, відомого як гормон стресу, який сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота.