Не секрет, що харчування впливає на здоров’я людини. Особливі харчові звички можуть суттєво покращити якість та тривалість нашої життя. Особливо оздоровчим ефектом володіють свіжі овочі та фрукти. Дослідники дійшли висновку, що, з’їдаючи тарілку свіжих овочів щодня, можна продовжити життя до двох років. Це і є головний секрет молодості та довголіття. Головний, але не єдиний, інформує sutura.org.ua

Приготувати бутерброд з овочів

Можна використовувати сирі овочі як перекус під час перерви. Зробіть вдома корисний бутерброд із шматочків хліба та овочів. Взявши з собою на роботу такий «сендвіч», ви забезпечите собі запас вітамінів на весь день.

Дотримуватися норми індексу маси тіла

Необхідно стежити за індексом маси тіла. Зайві кілограми можуть спровокувати низку захворювань, здатних скоротити життя. Якщо ви цінуєте своє здоров’я, намагайтеся підтримувати масу тіла в межах норми для вашого віку.

Вживати горіхи щодня

Якщо ви хочете збільшити тривалість життя, їжте орехи щодня. У день бажано з’їдати близько 50 грамів горіхів. Це не обов’язково має бути якийсь один вид. Можна зробити суміш із волоських горіхів, миндалю, арахісу, фундуку та інших різновидів. Експерти стверджують, що це досить корисна звичка.

Підтримувати зв’язок із друзями

Незважаючи на складність і насиченість життя, ніколи не переставайте підтримувати зв’язок із друзями. Вчені встановили, що люди, які мають великий коло спілкування, живуть на 7 років довше порівняно з самотніми. Намагайтесь, щоб дружба не була пасивною та дистанційною. Організовуйте зустрічі, плануйте спільні заходи та проводьте годину активно. Чим більше друзів, тим позитивнішим і різноманітнішим буде ваша життя.

Не боятися старості

Немає сенсу в тому, щоб з жахом чекати вікових змін і завчасно записувати собі в старість. Такий підхід негативно відіб’ється на здоров’ї. Люди, які відчувають безвихідь і переживають із цього приводу, живуть на 7 років менше, ніж їх життєрадісні однолітки, які вміють насолоджуватися кожним днем ​​і спокійно приймають той факт, що всі ми колись станемо старими. Такі люди подорожують, вивчають щось нове для себе, заводять друзів.

Щоб продовжити життя, не потрібно чарівних засобів та ліків. Секрет довголіття – у правильному способі життя. Починайте думати про себе та про своє здоров’я. Знайте, що для того, щоб жити довго і щасливо, важливо лише правильно харчуватися, зберігати гостроту розуму, приділяти достатньо уваги якісному сну, завжди перебувати в гарному настрої та мислити позитивно.