5 щоденних звичок, які сприяють швидкому старінню

Недавнє дослідження показало, що максимальний вік, до якого може дожити людина, лежить у межах 120-150 років. Однак на тривалість життя кожного людини впливають певні фактори, у тому числі спадковість, екологія. При цьому дуже багато залежить від способу життя, наявності шкідливих і корисних звичок. Вчені з’ясували, які щоденні звички можуть відняти дорогоцінні роки, сприяти старінню як ззовні, так і внутрішньо.

Надмірне споживання цукру

Незважаючи на те, що солодка їжа допомагає схуднути, вона також старить шкіру обличчя. Згідно з дослідженням, сахар пошкоджує колаген та еластин, тобто ті сполуки, які роблять шкіру здоровою та молодою. Тому варто уникати сахармісних напоїв та напівфабрикатів, звертати увагу на вміст цукру в різних продуктах, які продаються в магазинах.

Недолік сну

Коли людина спитає, його тіло перезавантажується, відновлюється все – від мозку до шкіри. У роботі, опублікованій у журналі Clinical and Experimental Dermatology, повідомляється, що у жінок зі здоровим сном на 30% краще відбувається відновлення шкірного бар’єру, ніж у тих, хто мало спить. Більш того, недосип підвищує ризик хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, рак та деменцію. Рекомендується спати від 7 до 9 годин щодня.

Надлишок алкоголю

Хронічне зловживання алкоголем може передчасно зістарити як усередині, так і ззовні. Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення, яке може призвести до почервоніння, набряку та розриву капілярів. Напої з градусом погано позначаються на серці, печінці, заважають правильно виводити токсини з організму, переробляти жири та вуглеводи. А це відбивається на зовнішньому вигляді.

Відсутність фізичної активності

Щоб підтримувати серце, мозок та імунітет у відмінній формі, а також запобігти передчасному старінню шкіри, потрібно займатися спортом більшу частину днів тижня. Помірні тренування можуть поліпшити кровообіг, зміцнити імунну систему, що надає шкірі більш молодого вигляду.

Куріння

Токсини у сигаретному димі викликають звуження кров’яних сосудів, не дозволяючи кислороду та питних речовин досягати шкіри, стверджують в Американській академії дерматології. У курців, як правило, зморшок утричі більше, ніж у некурців. Також токсини пошкоджують серце, легені, печінку та почки, підвищують ризик розвитку раку.

Джерело storinka.com.ua