Зі здоровими яснами і зубами ви можете вільно насолоджуватися їжею, тому слід тщательно стежити за ротовою порожниною, щоб у старості було чим жувати.

Зуби руйнуються і випадають в основному через нестачу поживних речовин: жиророзчинних витаминів, таких як витамин А та витамин D, інформує sutura.org.ua

Ми розповімо, як повернути здоров’я зубів і запобігти їх руйнування:

Уникайте вживання продуктів з фітиновою кислотою

У деяких рослинних продуктах є фітинова кислота, яка сприяє руйнуванню зубів. Вона присутня у бобових, горіхах, насінні та зернах. Фітинова кислота також знижує кількість фосфору, який ви вживаєте разом з їжею, і заважає вашому організму поглинати необхідні мінералі з вашого раціону.

Щоб видалити кислоту, замочіть бобові, орехи та зерна протягом ночі у розчині води та 1 ст. л. уксу або лимонного соку.

Споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин

Вживання в їжу продуктів з високим вмістом мінералів і вітамінів допомагає запобігти або навіть вилікувати карієс. Ви повинні їсти зелені листові овочі і корисні жири, такі як оливкове масло, кокосове масло, авокадо і т.д.

Їжте менше сладкого

Мінімізуйте споживання продуктів, багатих на сахар, щоб зберегти свої зуби здоровими, тому що шкідливі бактериї у вашому роті харчуються сахаром.

Полоскання олією

Це давня стоматологічна техніка, яка може допомогти покращити здоров’я порожнини рота. Просто промийте рот 1 ст. л. сирої органічної кокосової олії близько 20 хвилин, а потім виплюньте його.

Начніть із п’яти хвилин, виконуйте цю процедуру регулярно.

Чистіть зуби мінералізованою зубною пастою

Ви повинні чистити зуби зубною пастою без фторидів, щоб зберегти добре здоров’я порожнини рота. Але цей тип зубної пащі може бути дорогим.

На щастя, ви можете зробити свою власну фторидну зубну пасту

Для цього вам знадобиться:

  • чверть ч. л. харчової соді;
  • 3 ст. л. порошку діатоміту;
  • чверть ч. л. ароматизованого хлорофілу;
  • чверть ч. л. екстракту м’яти перцевої;
  • половина ч. л. сирої органічної кокосової олії;
  • 1 ст. л. фільтрованої води.

Ви можете приготувати зубну пасту, просто змішавши всі інгредієнти.