Ви можете допомогти утримувати артеріальний тиск у нормі просто за рахунок здорового способу життя. І ось кілька корисних звичок для запобігання гіпертонії.

Регулярні фізичні навантаження Вони зменшують ризик виникнення підвищеного артеріального тиску. Фізична активність-найважливіша стратегія профілактики гіпертонії, навіть у регіонах із забрудненим повітрям. Помірні фізичні навантаження зменшують ризик гіпертонії на 4%, а високоінтенсивні на 13-15%, у порівнянні з тими людьми, хто спортом не займається.

Відмова від алкоголю. Багато хто чув про те, що алкоголь розширює сосуди, і в перші хвилини це справді відбувається, але потім вони звужуються. А звуження судин ускладнює відтік крові та збільшує артеріальний тиск. Вживання алкоголю рекомендується скоротити до мінімуму, а при надмірному захопленні спиртним ризик гіпертонії набагато зростає.

Медитації та йога. Можуть бути й інші, які підходять індивідуально вам способи зниження рівня стресу. Хронічний стрес руйнівно впливає на всі аспекти здоров’я, він провокує хвороби серця та сосудів, опухоли, діабет та багато іншого. Збільшує стрес і ймовірність розвитку гіпертонії.

Правильне харчування. Досить банальна порада, яка, тим не менш, відноситься до числа найефективніших. Вживайте поменше червоного і переробленого м’яса, відмовтеся від різного роду солоностей і маринадів, оскільки при надлишку солі в раціоні стрибки артеріального тиску Вам гарантовані.

Відмова від куріння. Ще одна шкідлива звичка, що сприяє підвищенню артеріального тиску. А якщо ви позбудетеся від куріння, постарайтеся навчитись висипатися, оскільки нестача відпочинку теж може спровокувати гіпертонію.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!