Відмовся від неправильної їжі

Перестань зловживати такими продуктами як олія, маргарин, червоне м’ясо, білий хліб, солодощі, оброблені харчові продукти. Вони можуть провокувати запалення в організмі, а це у свою чергу прискорює утворення морщин. Для того, щоб запобігти передчасному старінню, роби акцент на продуктах багатих омега-3 жирними кислотами та альфа-лінолієвою кислотою (ALA): лляне насіння, лляне масло, авокадо, лосось та оливкову олію. Вони допоможуть твоїй шкірі залишатися м’якою та еластичною, бездоганною на зовнішній вигляд. Не забувай про фрукти та овочі. Свіжі плоди в достатку містять цинк, селен, витамин С та бета-каротин, які є ключовими гравцями в процесі виробництва коллагену в організмі, а також сприяють захисту шкіри від вільних радикалів. І вживай достатньо білка — недавні дослідження показали, що нестача білка в організмі може спричинити сльози, зморшки та тріщини на шкірі.

Не зловживай алкоголем

Алкоголь є природним сечогінним засобом, тому чим більше ти п’єш, тим більше зневоднюється організм, що в результаті негативно позначається на шкірі обличчя. Крім того надмірне вживання алкоголю сприяє появі морщин.

Не засиджуйся під палючим сонцем

Як би не було приємно грітися на пляжі під сонцем, загар для шкіри виявляється не найкращим подарунком. Прийняття сонячних ванн загрожує ризиком розвитку раку, при цьому надмірний вплив УФ-променів послаблює клітини шкіри та кровоносні судини, виснажує шкіру обличчя, робить її сприйнятливішою до пошкоджень.

Відмовтеся від важкого макіяжу

Макіяж може як допомогти сховати недоліки і пігментні плями, так і змусити вас виглядати старше. Наприклад, важкі основи та тональні креми можуть забиватися у зморшки навколо очей та рота, підкреслювати тонкі лінії. Краще віддавай перевагу легким зволожуючим основам, які створять невагоме покриття і додадуть твоїй шкірі здорового сяйву.

Годі не спати вночі

Це призводить до таких негативних наслідків для здоров’я, як збільшення ваги, порушення імунної системи, зниження концентрації, провали в пам’яті та землистий колір шкіри особини. Тому обов’язково намагайся спати не менше 7-9 годин на день. При цьому найкраще спати на спині, тому що, якщо занадто довго лежати на одній стороні обличчя, на ранок можна обзавестися новими морщинами або так званими «лініями» сну, які надають обличчю не найсвіжішого вигляду.