Біль у колінах, який найчастіше з’являється у літніх людей, став псувати життя і молоді. Однією з причин цього є малорухливий спосіб життя. Експерти розповіли про ситуації, яких слід уникати, щоби коліна залишалися здоровими, інформує sutura.org.ua

Схрещені ноги

Біль у колінах часто розвивається у людей, які довго сидять, поклавши одну ногу на іншу. У цій позі виникає додатковий тиск на коліна. Якщо у людини вже були проблеми пов’язані з колінним суглобом, краще уникнути такого положення ног, щоб не допустити погіршення стану.

Упор на коліна

У положенні стоячи більшість людей має звичку стоять прямо, спрямовуючи весь тиск на коліна. Фіксація кісток коліна надає непотрібний тиск на зв’язки, через що вони розтягуються. Це і провокує больові відчуття у колінах. Коли людина стоїть, вона повинна робити це природно і тримати коліна розслабленими. Їх потрібно злегка згинати, щоб м’язи могли створювати природну підтримку суглоба.

Стояння на колінах

Експерти не рекомендують тривалу годину стоять на колінах або залишатися в положенні, в якому колінний суглоб зігнутий. Це може посилити навантаження на суглоби, зв’язки та м’язи. Особливо важливо уникати подібної пози людям, що страждають на артрит і тим, хто пережив травму коліна.

Носіння неудобної взуття

Біль у колінах може бути спровокований незручною або зношеною взуттям, оскільки вона призводить до дисбалансу і тиску на суглоби. Якщо людина ходити в подібній взутті, у неї збільшується ризик зіткнутися з болем у суглобах або розтягуванням м’язів. У жінок часто хворобливі відчуття у колінах виникають при носінні високих каблуків.

Використання невідповідного крісла

Якщо людина на роботі змушена довго сидіти, варто переконатися, що вона робить це на правильно підібраному стулі. Він повинен бути зручним і мати правильну висоту. Коли стілець занадто високий чи низький, хворобливі відчуття в колінах лише посилюються.