Здоровий хребет — це основа повноцінної та активної життя людини, її гарного самопочуття та настрою. Він забезпечує підтримку всіх органів, є опорою та захистом для центральної нервної системи. Найменші збої у хребті викличуть проблеми у всьому тілі. Тому так важливо піклуватися про нього, починаючи з перших днів життя дитини і в міру дорослішання.

Дуже важливо проаналізувати, які ваші дії можуть завдавати шкоди хребту та виключити їх.

Неправильне харчування

Якщо у вашому раціоні недостатнє кількість продуктів, багатих на кальцій та витамин Д (без нього кальцій не засвоюється), то терміново додайте молоко, шпинат, бобові, злаки, сир.

Сутулість

З віком дуже і дуже важливо тримати спину прямою, оскільки при сутулості страждають внутрішні органи. Для підтримки хребта в розправленому стані займайтеся йогою, пілатесом.

Сидяча робота

Працюючи за комп’ютером протягом тривалої години, необхідно не тільки забезпечити зручне положення для свого тіла, а й продумати “противаги”. Наприклад, щороку робити присідання, нахилі, скручування, потягушки.

Незручне взуття

У першу чергу, мова про високі підбори, носіння яких погано відбивається на стані хребта. Найкращий варіант взуття — на стійкому невисокому каблуці та зручній підошві.

Велика сумка

Не носіть великі сумки в одній руці, краще розподіляти на дві руки, щоб хребет залишався у прямому стані. Ідеальний варіант – носіть рюкзаки.

Щоб ваш хребет довго зберігав рухливість і гнучкість, як запобіжні заходи хочемо ще нагадати про сон на зручному матраці та подушці, вправи для зміцнення нижньої частини спини, регулярних масажах.

І, звичайно ж, ведіть активний і здоровий спосіб життя, оточіть собі позитивними людьми та подіями.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Схожі: