Відмова від п’яти шкідливих звичок сприяє поліпшенню здоров’я і може збільшити тривалість життя на строк до 10 додаткових років. Зокрема, медики радять відмовитися від куріння та зловживання алкоголем, повідомляє видання Express.

Якщо старанно ставитися до свого тіла, воно підбає про вас у похилі роки, відзначають фахівці. Існує п’ять щоденних звичок, які можуть впливати на це.

Журнал BMJ опублікував дані дослідження, в ході якого вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я ім. здоров’ям.

Повагу вчених, зокрема, було зосереджено на цих п’яти шкідливих звичках:

куріння;
нестача фізичної активності;
лишня вага;
вживання занадто великої кількості алкоголю;
нездорова їжа.

Вони докладно вивчили інформацію, зібрану про 38 000 чоловік, за якими спостерігали протягом 28 років та 73 000 жінок, які спостерігаються протягом 34 років.

В результаті дослідники виявили, що дотримання здорового способу життя та відмова від шкідливих звичок можуть суттєво продовжити роки, протягом яких людина живе без хвороб.

«Жінки у віці 50 років, які відмовилися від шкідливих звичок і перетворили їх на здорові, жили на 14 років довше, ніж жінки, які цього не робили. Чоловіки, які стали дотримуватися всіх п’яти факторів здорового способу життя у віці 50 років, жили на 12 років довше, ніж чоловіки, які не дотримувалися жодного. Як бачите, ніколи не пізно прийняти ці звички», — сказавши провідний спеціаліст проекту доктор Френк Ху.

Він додав, що для курців найважливіша річ, яку вони можуть зробити для свого здоров’я, — це кинути курити. Для некурців — перейти на здоровий раціон та збільшити фізичну активність.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!