6 факторів, які сприяють довголіттю

Супердовгожителями називають людей, які дісталися до позначки у 110 років і навіть переросли її. На тривалість життя впливають не тільки гені, а й інші фактори, які сприяють гарному старінню та довголіттю.

Дослідження, зосереджене на спостереженні за наддовгожителями, показало, що у більшості випадків вони практично уникли судинних захворювань. Значна частина таких людей залишалися незалежними та вимагали мінімальної допомоги. Агентство Aging Analytics у співпраці з Геронтологічною дослідницькою групою (GRG) з’ясувало, що саме дозволяє жити довше.

Шість факторів, що сприяють довголіттю, поряд з генетикою:

• відносини і соціальна інтеграція Доброта, любов і сильне почуття спільності-фактори, що впливають на тривалість життя. Вони роблять людину щасливішою та здоровішою. Самотні люди можуть померти раніше;
• соціально-економічний статус Високий рівень життя та санітарії, доступність до мобільної мережі, Інтернету та інших комунікацій, а також підвищені витрати на послуги з охорони здоров’я позитивно впливають на довголіття;
• мозкова активність. Вперше вчені виявили, що нейронна активність вища у людей з більш короткою тривалістю життя і нижчою у тих, хто живе довше;
• фізична активність Довгожителі відомі тим, що довше і ефективніше зберігають рухливість та фізичні функції. Регулярні вправи мають значну користь для здоров’я і можуть навіть покращити прояви хвороби Альцгеймера;
• здорове харчування. Дослідницька група виявила, що для тривалої тривалості життя важливо дотримуватися дієти, багатої цільнозерновими, овочами та фруктами, корисними жирами, кальцієм та витамином D, а також щодня приймати полівітаміни. Для довгожителів характерний раціон харчування, який включає самостійно вирощувані продукти та виключає покупну оброблену їжу;
• сумлінність. Самодисципліновані та цілеспрямовані люди живуть довше. Вони потенційно мають нижчий кров’яний тиск і менший ризик розвитку психічних захворювань, діабету, проблем із серцем та суглобами.

woman24.kyiv.ua