6 найбільш корисних продуктів для тих, кому за 50

Якщо вам вже виповнилося 50, обов’язково звертайте увагу на свій раціон. Включіть у нього ці багаті на питні речовини продукти, щоб максимально зміцнити здоров’я.

Кістковий бульйон. Переваги повсякденного вживання бульйону на кістках пов’язані з багатим вмістом у ньому таких поживних речовин, як колаген, гліцин, желатин, глутамін, пролін та аргінін. Колаген корисний для шкіри, желатин допомагає кісткам плавно працювати без тренування, глутамін сприяє нарощуванню м’язів, а гліцин діє як антидепресант і підвищує настрій. Кістковий бульйон корисний при розладах сну.

Яйця. Чудова за своєю доступністю форма тваринного білка. Також містить і ряд інших важливих питних речовин. Наприклад, у яєчному білку 60% високоякісного тваринного білка, а у жовтку – інші необхідні поживні речовини, включаючи корисні жири, витамини, мінерали та антиоксиданти.

Печінка. Один з найбільш корисних та натуральних продуктів харчування, що містять поживні речовини. Має найвищу густину витамину А, в порівнянні зі всіма іншими продуктами. У печінці багато фолієвої кислоти, залізу та витамину В, а також міді. Однієї порції достатньо, щоб задовольнити щоденні потреби у всіх цих компонентах. Печінка захищає від хвороб очей, артриту і навіть старе здивування.

Баранина та курка, морепродукти. Харчові білки – це будівельні блоки нашого тіла. Тварінні білки є найлегше засвоюваною формою білка. Куряче м’ясо багате на витамин К2, а куряча шкіра містить корисний для організму колаген. У баранині є речовини, які допомагають спалювати більше жиру, включаючи стеаринову кислоту. Нарешті, у морепродуктах з низьким вмістом ртуті також безліч жирних кислот Омега-3, що володіють протизапальною дією.

Топлена олія. Палена олія корисна для здоров’я, шкіри та волосся. Відразу кілька досліджень показують, що нерафінована рослинна олія, включаючи олію канолі, арахісу, сої, гірчиці, кунжуту, холопку, пальми, кукурудзи і так далі має протизапальну дію.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua