6 незамінних продуктів для жінок, які хочуть завагітніти

Якщо жінка взялася за справу, вона її доведе до кінця! Те саме стосується питання вагітності. Вона починає шукати різноманітні шляхи, які допоможуть досягти мети. У харчуванні вагітності дуже важливо налагодити своє харчування. Ми розповімо, які саме продукти необхідні для бажаючої завагітніти.

Молочні продукти

Молоко, йогурти та сири дуже корисні при зачатті. Молочка в дієті і до бажання завести дитину має бути присутня, але зараз, якщо хочеш завагітніти, вона суворо обов’язкова. Продукти подібного типу позитивно впливають на стан жіночої репродуктивної системи.

Причому немає жодного сенсу включати в раціон лише маложирні або зовсім знежирені продукти, особливо якщо потрібно знизити лишній вес, який може бути проблемою при зачатті. У день потрібно включати невелике кількість жирних молочних продуктів – це доведено вченими.

Білкові продукти

Пісний тваринний білок допоможе знайти належне кількість заліза, що є важливим для підвищення фертильності. Згідно з дослідженнями, при дефіциті речовини можливе її зниження, а додавання в дієту для бажаючих завагітніти індички, курки та яловичини сприятиме виправленню ситуації, що склалася. Пам’ятайте, що на відміну від молочки, жирні м’ясні продукти не принесуть користі. При цьому дуже багато білка теж негативно позначається на зачатті. Не буде лишнього раз на тиждень тваринний білок замінювати на рослинний. Відмінно підійдуть бобі, тофу чи кіноа.

Жирна риба

Лосось, сардині, оселедець, інші види жирної риби позитивно впливають на ймовірність завагітніти. Це можна пояснити високим вмістом омега-3 жирних кислот. Посилюється приплив крові до репродуктивних органів, регулюється вироблення полових гормонів. Також омега – 3 можна отримувати з насіння льону, горіхів, гарбузового насіння.

Складні вуглеводи

Правильні вуглеводи є незамінними для жінок, які хочуть завагітніти. До них відносять цільнозернові, бобі, овочі, фрукти. А вісь від білого хліба, рису, рафінованих пластівців та сладкого ласощів краще відмовитися. Перетравлення простих вуглеводів призводить до збільшення рівня цукру в крові, інсуліну в організмі, що явно не сприяє грамотному виробленню репродуктивних гормонів, а також порушує менструальний цикл.

Устриця

Підвищення потенції та лібідо — вважається, що це основна функція устриць. Однак вони ще підвищують фертильність. Відповідно, можливість завагітніти буде набагато вищою.

Ягода

При зачатті необхідно споживати більше малини та чорниці. Ягоди багаті антиоксидантами, що забезпечують захист жіночого тіла від пошкодження та старіння клітин, включаючи репродуктивні.

Пам’ятайте, що дієта і правильне харчування не єдиний важливий спосіб підвищити ймовірність зачаття. Важливо в цілому дотримуватися здорового способу життя, займатися спортом, вчасно відвідувати гінеколога, а при виникненні проблем негайно йти до лікаря. Тільки медик здатний виявити точну причину безпліддя (якщо таке є), назначити відповідне лікування та усунути ваші проблеми.