6 проблем з організмом, що вказують на нестачу вітамінів

В організмі все взаємопов’язано одне з одним. Якщо один орган страждає, він прихопить із собою ще кілька. Подавати сигнали про проблеми вміє як ніхто інший. Важливо навчитися розрізняти ознаки. У нашому матеріалі – проблеми з організмом, що вказують на брак вітамінів.

Випадання волосся

Випадають волосся говорять про недостатнє кількість витамину В7. Найчастіше пов’язане із харчуванням. Наприклад, вживання сирих яєць. У їх складі є авідін, що блокує здатність організму засвоювати біотин. В такому випадку важливо нанести раціон витамином В7, який в достатку міститься в зелені, мигдалі, соєвих бобах, картоплях.

Судомі

Подібна проблема зазвичай викликана нестачею магнію, кальцію, калію. Найчастіше зустрічається під час зайняти спортом, коли відбувається активне потовиділення, тобто втрата мінералів. Гарбуз, банані, яблука, листова зелень, горіхи зможуть заповнити дефіцит важливих для організму компонентів.

Висипання на обличчі

Це знову пов’язане із нестачею витамину В7. Так, витамини А і Е дуже необхідні шкірі, але про інших теж не варто забувати. На додачу до вищезгаданих продуктів додайте в раціон гриби, сири, цвітну капусту, шпинат.

Оніміння кінцівок

В6, В9, В12 – ці вітаміни відповідальні за поживні будівельні блоки. Вони використовують для виробництва здорових кров’яних клітин, відповідальних за доставку кислорода до клітин всього тіла. Дефіцит даних вітамінів викликає оніміння кінцівок. Зернові, бобові та морепродукти дозволяють упоратися з вищевказаною проблемою.

Шишки на руках

Нестача витаминов А і D, незамінних жирних кислот провокує виникнення акне подібних шишів на руках і стегнах. Важливо зменшити споживання трансжирів, збільшити кількість лосося, волоських горіхів, зелені, яскравих овочів, особливо моркви та червоного сладкого перцю.

Ураження тканин, які оточують зуби

Пародонтоз часто виникає при дефіциті витамину D. Необхідно включити продукти з кальцієм, фосфором, витамином D, що важливо для здоров’я зубів. Молочні продукти, коричневий рис, крупнолистова зелень, помідори, жирна риба, цитрусові, виноград – всі ці добавки у звичайному харчуванні допоможуть врятувати організм.