Деякі напої та продукти харчування підсилюють роботу мозку. А значить, вони допоможуть захиститися від вікових проблем з пам’яттю.

Лосось. Ця жирна риба особливо багата довголанцюговими жирними кислотами Омега-3, які мають вирішальне значення для роботи мозку та здоров’я серця. Дефіцит цих кислот пов’язаний із втомою, поганою пам’яттю та перепадами настрою. Тунець та палтус також можуть забезпечити здорову дозу Омега-3.

Авокадо. Містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, які допомагають захищати клітини мозку, які підтримують несучі інформацію нерви. Дослідження показали, що авокадо покращує кровопостачання та доставку кислорода в мозок, зміцнюючи навички критичного мислення.

Листяна зелень. Шпинат та різні види капусти багаті на питні речовини, такі як фолієва кислота, залізо, кальцій та витамини E і K, які корисні для вашого мозку. Вживання листової зелені пов’язане з більш повільним віковим зниженням когнітивних функцій.

Чорниця. Висока концентрація антиоксидантів у чорниці допомагає збалансувати кількість вільних радикалів в організмі, щоб протидіяти окислювальному стресу. Оксидативний стрес може прискорити процес старіння мозку та порушити його роботу. Дослідження вчених Університету Тафтса показало, що чорниця здатна покращити пам’ять, а також запобігти втраті пам’яті.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!