Затримка води в організмі виникає, коли відбувається накопичення рідини. В результаті, це спричиняє потіння ног, рук, щиколоток та підошв ног. Зазвичай такий стан спостерігається у вагітних жінок, але він також може з’явитися у людей, які ведуть сидячий спосіб життя, або приймають деякі ліки. Такий стан не загрожує життю, але може бути симптомом захворювання нірок чи серця, тому дуже важливо вчасно розпочати лікування, інформує sutura.org.ua

6 причин затримки води в організмі

  • Нестача вітаміну B6

Цей витамин є дуже важливим для тіла, оскільки він контролює водний баланс. Найкращий спосіб поповнити запаси витамину в організмі, це вживати цільну їжу, наприклад курча, картопля зі шкіркою, горіхи, тунець, сухофрукти та насіння соняшника.

  • Нестача калію

Калій, це ключовий елемент для правильного функціонування клітин тіла. Коли не вистачає калію, це може призвести до багатьох таких симптомів, як затримка води в організмі. Крім того, у вас можуть виникнути спазми у м’язах та набір ваги. Начніть вживати арбуз, диню та інші фрукти, що складаються із води.

  • Багато натрію в організмі

Якщо ви вживаєте багато солі, це спричиняє затримку води в організмі. Вам потрібно замінити столову сіль на гімалайську чи морську сіль, які не є такими вредними, як звичайна.

  • Нестача магнію

Нестача магнію також може призвести до накопичення води в організмі. Магній є важливим для функціонування всього тіла. Щоб отримати цей мінерал, вам потрібно вживати їжу багату на магній таку як шпинат, чорний шоколад, сухофрукти, йогурт, зелені овочі, авокадо, орехи та груші.

Ви можете здивуватися, але вживання недостатньої кількості води також призводить до накопичення рідини в організмі. Збільшіть кількість води та фруктів, багатих на калій.

  • Вживання нездорової їжі

Вживання нездорової їжі, що містить штучні добавки, виявляє токсичні властивості у тілі та впливає на печінку та почки. Тому потрібно обмежити вживання подібної їжі.