Затримка води в організмі виникає, коли відбувається накопичення рідини. В результаті, це спричиняє потіння ног, рук, щиколоток та підошв ног. Зазвичай такий стан спостерігається у вагітних жінок, але він також може з’явитися у людей, які ведуть сидячий спосіб життя, або приймають деякі ліки. Такий стан не загрожує життю, але може бути симптомом захворювання нірок чи серця, тому дуже важливо вчасно розпочати лікування, інформує sutura.org.ua

6 причин затримки води в організмі

  • Нестача вітаміну B6

Цей витамин є дуже важливим для тіла, оскільки він контролює водний баланс. Найкращий спосіб поповнити запаси витамину в організмі, це вживати цільну їжу, наприклад курча, картопля зі шкіркою, горіхи, тунець, сухофрукти та насіння соняшника.

  • Нестача калію

Калій, це ключовий елемент для правильного функціонування клітин тіла. Коли не вистачає калію, це може призвести до багатьох таких симптомів, як затримка води в організмі. Крім того, у вас можуть виникнути спазми у м’язах та набір ваги. Начніть вживати арбуз, диню та інші фрукти, що складаються із води.

  • Багато натрію в організмі

Якщо ви вживаєте багато солі, це спричиняє затримку води в організмі. Вам потрібно замінити столову сіль на гімалайську чи морську сіль, які не є такими вредними, як звичайна.

  • Нестача магнію

Нестача магнію також може призвести до накопичення води в організмі. Магній є важливим для функціонування всього тіла. Щоб отримати цей мінерал, вам потрібно вживати їжу багату на магній таку як шпинат, чорний шоколад, сухофрукти, йогурт, зелені овочі, авокадо, орехи та груші.

  • Зневоднення

Ви можете здивуватися, але вживання недостатньої кількості води також призводить до накопичення рідини в організмі. Збільшіть кількість води та фруктів, багатих на калій.

  • Вживання нездорової їжі

Вживання нездорової їжі, що містить штучні добавки, виявляє токсичні властивості у тілі та впливає на печінку та почки. Тому потрібно обмежити вживання подібної їжі.