7 кращих продуктів для природного очищення товстого кишечника

Коли ми стикаємося з дискомфортом у галузі кишечника, багато хто вважає, що цей орган вимагає очищення від шлаків. Однак їх як таких не існує: це — щось на кшталт міфу, яким роками користувалися недобросовісні виробники медичних препаратів, БАДів і ряду харчових продуктів, які здатні вирішити проблему.

Основними завданнями товстого кишечника є участь у процесі перетравлення їжі, поглинання рідини, акумуляції відходів та їх виведення з організму.

Дискомфортні відчуття викликають запори та процеси бродіння. В обох випадках необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб знайти першопричину цих явищ і скорегувати раціон. При запорах, особливо хронічних, продукти розпаду їжі можуть всмоктуватися в дах, тому важливо своєчасно стимулювати перистальтику кишечника для його спорожнення. Бродіння викликано порушеннями у продукуванні організмом ферментів. Цей стан коригується дієтою та допоміжною або замісною ферментною терапією.

Позбавлення від неіснуючих шлаків — це, по суті, втручання у розвиток мікрофлори кишечника, що також загрожує різними проблемами із самопочуттям та станом здоров’я. Водночас існує низка продуктів, здатних допомогти у харчуванні природного очищення товстої кишки.

Дієта з високим вмістом клітковини

Рослинні волокна, якими багаті, фрукти, овочі, злаки, горіхи та насіння, стимулюють перистальтику кишечника, роблять її активнішою і забезпечують регулярність стільця.

Сольовий розчин

При запорах іноді ефективним засобом буває слабкий розчин морської чи гімалайської солі у чистій воді, випивати який слід нащесерце. Однак це протипоказано людям, що страждають від гіпертонії, захворювань нірок та шлунково-кишкового тракту, особливо, якщо спостерігаються камені в жовчному міхурі.

Соки та смузі

Свіжовичавлені соки та смузі — джерело витаминів, мінералів і вже згаданих нами рослинних волокон. Але захоплюватися ними не рекомендується, особливо якщо людина страждає від цукрового діабету або хронічного гастриту.

Трав’яні чаї

Деякі трави мають помірний проносний ефект і здатні полегшити стан при запорах. До них відносяться алое віра, псиллум, корінь зефіру. Сважається, що імбир, чеснок та кайенський перець мають антимікробну дію і борються з хвороботворними бактеріями. Перш ніж приймати ці засоби, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Броколі

Капуста, зокрема, броколі і цвітна — цінний джерело рослинних волокон і клітковини, що сприяють також зниженню ризику розвитку раку товстої кишки.

Волоський горіх

Омега – 3 жирні кислоти, що містяться у волоських горіхах, сприяють формуванню здорової кишкової середовища.

Йогурт

Натуральні йогурті – це природний пробіотик. Їх регулярне вживання сприяє зниженню газоутворення та ризику розвитку колоректального раку.

Загалом для того, щоб уникнути проблем у функціонуванні товстого кишечника, варто дотримуватися цих простих рекомендацій.

1. Слідкуйте за нормальною вагою.
2. Дотримуйтесь здорової дієти.
3. Звільніться від шкідливих звичок (тютюнопаління, вживання алкоголю).
4. Регулярно проходьте обстеження.
5. Ведіть активний спосіб життя

Мало хто вважає, що від здоров’я товстого кишечника може залежати багато чого, аж до самопочуття та гарного настрою. Водночас ми самі знищуємо цей орган, неправильно харчуючись і періодично виводячи неіснуючі шлаки.