7 ознак того, що ви проживете більше 90 років

У когось термін життя “на роду написань”, але ми з вами знаємо, що важливі не тільки генетика, а й правильне харчування, заняття спортом, словом, здоровий спосіб життя, а також інші нюанси. Ви цілком можете прожити понад 90 років, якщо дотримуєтеся цих приписів.

Ваші бабусі чи дідусі були довгожителями

На цей момент відомо 7 генів, що впливають на тривалість життя людини — і то в межах кількох місяців. Але в спадок передається схильність до онкологічних захворювань, які можуть обірвати життя на піку. Якщо серед ваших предків багато довгожителів, можливо, ви не наслідували мутацію, через яку з’являється 5-10% ракових опухолей.

Не старієте “передчасно”

Велика кількість довгожителів у родоводі формує позитивний психологічний настрій: людина вважає нормою життя до 90-100 років, її шанси на довголіття підвищуються. І навпаки, навішуючи на вік 60+ ярлик «старість», ми програмуємо собі на постійні хвороби. Той, хто не думає про неминучу смерть і живе в сьогоденні, має всі шанси і в 90 років бути здоровим.

Ві — вегетаріанець

Джерело італійського довголіття (ця країна — перша в Європі за кількістю довгожителів) — у великій кількості фруктів і багатої амінокислотами оливкової олії. Але, як стверджують вчені, вегетаріанці різних країн теж відрізняються більш тривалим життям. Правильне харчування особливо важливо після 50 років, коли організм вже не справляється високим навантаженням і важкою їжею. У зрілому віку дієтологи радять обмежувати собі в калоріях і влаштовувати невеликі (близько 16 годин) сеанси голодування, зберігаючи при цьому баланс між жирами, білками та вуглеводами. Легкий стрес запускає в організмі процес аутофагії, тобто очищення пошкоджених клітин.

Ви розвиваєтеся та адаптуєтеся

Тривалість життя шопоголіків вища, ніж у інших, на 23-28% (залежно від статті), а мислителі та громадські діячі часто процвітають до глибокого похилого віку. Якщо ви постійно підживлюєте мозок новими завданнями і не плануєте зупинятися на досягнутому, то і старість відступити під таким натиском. Ця ознака виявляється у дрібницях: регулярні перестановки будинку, мінливі захоплення, відсутність страху перед новим, включаючи сучасні гаджети. Поки людина може пристосовуватися під мінливий світ, її шанси на довгу життя збільшуються.

У вас є домашня тварина

Зоотерапія, навіть у вигляді звичного для вас вихованця, несе позитивні емоції та позбавлення від переживань. Ручні кіт або собака – відмінний домашній антистрес, який зменшить навантаження на серце, допоможе впоратися з тиском.

У вас є сім’я

Як показує статистика, одиноким людям виживати складніше. Важливий факт наявності у житті людини стабільних та довгих відносин. “Одінаки” частіше страждають від безсоння, страждають від деменції, і навіть банальні хвороби на кшталт застуди вони переносять складніше. Однак головне, якщо людина живе не одна, у разі сердечного нападу чи іншої не меншої раптової недуги шанс отримати оперативну медичну допомогу збільшується — просто є кому викликати швидку. А якщо людина захворіла, то родич наполягатиме на консультації у лікаря і простежити, щоб усі приписи дотримувалися, якими неприємними для хворого вони не були б.

Ви підтримуєте тіло в тонусі

Люди, що займаються спортом, живуть довше, про що казатиме статистика. Якщо ви в молодості любили плавати, ходити на лижах, грати в активні ігри, а у зрілому віці вітали фітнес, то у вас відмінні шанси прожити понад 90 років. Важливо намагатися підтримувати активність і в літньому віку: робити зарядку, самостійно прибиратися в будинку, ходити до магазину. Після 80 років це може бути складно, але не здавайтеся: рух життя.

Якщо ви знайшли збіг більшості пунктів, то у вас є всі шанси прожити довгу і щасливу життя. Однак не варто сумувати, якщо вам здається, що ви старієте передчасно. Можливо, вам просто потрібно змінити порядок дня.