Існують звички, які властиві майже кожній людині, на перший погляд вони здаються абсолютно нешкідливими, але, як виявляється, вони «висмоктують» сили з нашого організму.

Таких звичок фахівці називають сім.

1. Регулярний “недосип”. За даними статистики в минулому столітті, наприклад, у 60-ті роки в середньому людина приділяла сну близько восьми годин, а в сучасному світі – лише шість з половиною. Темп життя сильно прискорився, справ з’являється все більше і більше, а години більше не стає, тому й доводиться жертвувати сном, через що виникають сонні розлади.

Багато людей намагаються відіспатися у вихідні, наприклад, валяються в постелі до середини дня, ніж піддаються «сонній булімії». Від цього немає жодної користі. Дослідники з одного американського університету довели, що недосипання, яке накопичується на протязі кількох діб, не можна компенсувати лише за один раз. Шлюб сну можливо відшкодувати тільки на наступний день, а якщо ж недосип накопичується за кілька діб, то людина від цього стає погніченою, дратівливою і зростає ризик ожиріння.

2. Постійні дієти. Існує три групи любителів посидіти на дієті. Одні, наприклад, «відсидівши» на дієті певних рядків, справді позбавляються від лишніх кілограмів. Інші після того, як зрозуміли, що дієта ніяк не позначається на їх вазі, кидають цю справу і просто миряться зі своєю проблемою. А треті ж продовжують підбирати собі дієти без передиху. Саме третя група найбільше знаходиться у зоні ризику. У таких людей постійно присутнє відчуття незадоволеності і провини за те, що їх плани зі схуднення не виконані. За це вони постійно хочуть собі покарати ще суворішою дієтою та обмеженнями, а це призводить до постійного відчуття голоду і людина зривається. Тому варто звернути увагу не лише на дієти, а й на фізичні навантаження, а обмеження в їжі повинні бути грамотними та збалансованими.

3. Хронічні болі. Деякі люди при постійному відчутті болю постійно відкладають похід до лікаря. Хоч болі і можуть тривати роками, вони переростають у хронічні, але щоразу здається, що все пройде, і що сьогодні начебто «легше». Але чисельні дослідження показують, що між пацієнтами та посттравматичним синдромом, депресією та хронічним болем є певна зв’язок. Це має назву «дезаптаційна реакція», яка виражається у слабкості м’язів, зниженням лібідо та апетиту, поганий сон, зменшенням фізичної активності, неуважності. Людей з хронічними болями постійно відчуває себе змученою і змученою, а це впливає на якість життя.

4. Пити багато кофе. Чашка кави може підбадьорити, але, грубо кажучи, літр кави щодня поспіль якраз забирає цю бадьорість. Причини цього прості: звичайне звикання. Для того, щоб бути бодрим, доводиться постійно збільшувати дозу, яку потім уже нікуди збільшувати. І крім цього, вживання кофеїновмісних напоїв провокує зневоднення організму. Ті, хто любить випити багато кави, повинні поєднувати його з таким же рясним питтям. Хоча фахівці і без цього радять пити не менше восьми склянок води на день.

5. Регулярне споживання енергетичних напоїв. Енергетичні напої не можна робити своєю регулярною ранковою звичкою. Коли ви п’єте енергетики, в організм надходить потужна доза таурину, кофеїну та женьшеню. Від цього всі внутрішні резерви мобілізуються, від чого організму потрібен відпочинок та відновлення. Під загрозою особливо знаходиться печінка, серцево-судинна та нервна системи. А якщо приймати енергетики постійно, організм з часом звикає до їхнього споживання і стає вже необхідністю.

6. Недолік кислорода. Така проблема властива людям, які постійно перебувають у задушливих приміщеннях. Нестача кислорода викликає замедлення всіх процесів в організмі, від чого виникає підвищена стомлюваність. Побільше прогулюватись після робочих буднів зможе далеко не кожен. Тому можете спробувати вирішити цю проблему за допомогою кисневих коктейлів або змінити техніку дихання. Приділяйте щодня деяку годину для того, щоб продихатися: робіть глибокі вдихи або зверніться до релаксаційної дихальної техніки.

7. Недолік руху. Це, як вам може здаватися, не призводить до того, що ви економите сили, а швидше, наоборот, м’язи втрачають тонус і тому зникає енергія. Фізично активні люди набагато рідше страждають від серцево-судинних захворювань та депресій. Також, як показали дослідження американських вчених, фізична активність позитивно впливає на тривалість життя: якщо людина багато години протягом доби активно рухається, вона проживе набагато довше.