Той, хто колись дотримувався очисної дієти, знає, як це — відчувати легкість у тілі, приплив сил, енергії та бадьорості! Детоксом займатися дуже корисно та здорово. Ми зібрали найбільш відомі та безпечні способи, як очистити організм. Читайте, для чого потрібне очищення і що за його допомогою виводиться з організму.

Ви часто можете чути від спортсменів, лікарів, людей, що підтримують ЗОЖ, слово детоксикація. Це популярний спосіб позбавлення організму від усіх шкідливих речовин. Завдяки очищенню ви можете позбутися багатьох хвороб, покращити свій імунітет та оздоровити організм.

Очищення починається у вашій печінці. Відбувається воно у два етапи: спочатку печінка перетворює шкідливі речовини у високореактивні метаболіти, а потім виводитиме ці токсини. Важливу роль у детоксі грають і почки (відфільтровують зайві токсини і відходи з вашої крові і виділяють їх у січу) та легені (фільтрують шкідливі речовини у повітря), і кишечник (знищує паразитів та інші небажані організми). Тому здорова дієта є одним із ефективних способів очищення. Передусім, відмовтеся від продуктів, які заважають детоксикації або, навпаки, підсилюють загрязнення. Серед них на чільному місці — цукор, який міститься в лимонаді, фруктових соках і навіть у комерційних сумішах для детокс.

Майже все в нашій житті, як ви зрозуміли з наших чисельних матеріалів, залежить від харчування. Безперечно, і в цій статті ми зібрали вам поради, які продукти варто вживати, щоб природно очистити організм, а які слід виключити. А також ви знайдете і інші працюючі методи детоксу.

Найкращі продукти для детокс

Дослідження говорять про те, що овочі, фрукти, ягоди, чеснок та спеції (наприклад, куркума) запускають очищення вашого організму по всіх можливих каналах. У поєднанні з правильним білком і якісним жиром можна створити відмінний раціон на всю життя і зайвим чином не забруднювати свій організм.

Натуральні жири та олії (оливкова, лляна, конопляна та інші). Можна додавати в салати, каші, овочі та куди завгодно.
Горіхи та насіння. Це чудові джерела необхідної організму клітковини.
Здоровий білок: м’ясо екологічно чисте та дикі морепродукти.
Бобові є багатим джерелом різних амінокислот.
Фруктів. Вони володіють відомими всіма антиоксидантними властивостями. А також містять велику кількість води.
Овочі. Краще очистити організм некрохмалистими овочами (наприклад, капуста, кабачок, перець, огірки тощо). Як і горіхи, вони містять велику кількість клітковини.

З напоїв вибирайте чай (з трав, зелений), від кофе краще відмовитися

Готуйте собі спеціальні суміші (наприклад, імбирний напій з лимоном та куркумою) або смузі (будь-яка зелень, овочі, фрукти тощо). Можете попити курсом активоване вугілля або якісну очищену глину.

Обов’язково пийте воду! При очищенні можете збільшити стандартні рекомендації (30 мл на 1 кг) та пити близько 3 л на день (якщо справляються почки і немає набряків). У воду можна додавати лимон, шматочки огірки, листя м’яти або базиліка. Це тільки збагатити рідину та різноманітити смак. Про алкоголь не йдеться, за будь-якого очищення алкоголь заборон.

Не забувайте про спорт

Коли ви займаєтеся спортом, ваше потовиділення збільшується, за допомогою якого організм виводить багато токсинів. Наприклад, через піт йдуть метали (міш’як, свинець та ртуть). Перед тренуваннями не користуйтеся хімічними дезодорантами – не стримуйте потовиділення. А також до спорту можете додати баню чи сауну. Принцип очищення той самий. Додатково в лазні натирайте шкіру скрабом — для кращого відкриття пір і якнайшвидшого очищення.

Здоровий сон

За словами вчених, поганий та короткий сон погіршує роботу лімфатичної системи людини, що призводить до накопичення токсинів. Навіть якщо ви будете дотримуватися всіх порад з детоксу, але мало і погано спати, ви не зможете ефективно очистити організм.

Поменше хімічних речовин

Уникайте їдких побутових миючих засобів, будівельних матеріалів, пластмас і т.д.

Водна терапія

Спробуйте приймати гарячий душ протягом кількох хвилин, потім змініть струмінь води на холодну воду і протримайтеся секунд 30. Повторіть такі управи 3 рази, а потім полежіть під одеялом пів години.

А також намагайтеся займатися дихальною гімнастикою. Вона дозволяє циркулювати кислорода більш повно через нашу систему.

Робіть розвантажувальні дні

Раз на місяць або хоча б раз на кілька місяців протягом 2-3 днів пийте тільки воду і їжте овочі та фрукти (у сирому чи вареному вигляді). Нічого більше. Це дозволить вашій травній системі зробити відпочинок і перезавантажити процеси в організмі. Побачте, що дні відмови від важкої їжі подарують вам заряд бодрості та легкість у всьому тілі. Ви будете активніші, ніж зазвичай.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!