На останній питання можете не відповідати, ми здогадаємося самі. Але хотіли б підказати, як привести спину до ладу, або хоча б не запустити стан, лише відмовившись від низки щоденних та згубних для спини звичок.

Чому люди жаліються на болі в спині

Люди часто скаржаться на біль у спині. І практично кожний джерело болю бачать у довгому сидінні за робочим столом, але чи справді право тільки в цьому? Ми хотіли б трохи розповісти про те, як згубні для спини деякі з ваших повсякденних звичок. Під їх натиском кожен, як співається в одній популярній пісні, прогнеться під мінливий світ. Ось 7 простих промов, які ви можете зробити, щоб виправити свою поставу і хоча б частично вирішити проблеми упопереку.

Виправляємо 7 рутинних звичок, згубних для вашої спини

1. Купуйте якісний матрац

Відмінний матрац — це такий, що тримає спину у природній формі. Багато матраців не надто гарні, бо деформуються під вашим тілом і не служать чудовою опорою для хребта. Ви також повинні змінювати свій матрац кожні вісім років, оскільки матеріали, з яких він виготовлений, зрештою просто зношуються.

2. Носіть невеликі та неважкі сумки.

Великий плечовий мішок негативно впливає на ваш хребет, таким чином вскоре одне з ваших плечей ризикує стати вище за інше. Вибір якісного рюкзака чи сумки – ті, що потрібно!

3. Носити ортопедичну взуття

Взуття на високому каблуці або платформі може призвести до неприємної деформації спини, тому намагайтеся її уникнути. Також не варто носити надто відкриті сандалі та шльопанці.

4. Обмежте годину на свій мобільний

Щоразу, коли дістаєте свій телефон для таких рутинних дій, як відправка СМС або спілкування в соціальних мережах, ви опиняєтеся в дуже неудобному становищі. Коли голова приймає позицію «ухил вниз». Що призводить до підвищеної напруги у відділі хребта і відповідних проблем зі спиною з годиною.

5. Тримайте гаманець у сумці

Цей пункт особливо рекомендований тим, хто за звичкою тримає свій гаманець у карманах штанів. Це негативно позначається на стані хребта, оскільки обмежує природну свободу м’язів сідниць і спини.

6. Носіть підтримуючий бюстгальтер

Впевніться, що носите якісний бюстгальтер, який вам підходить точно за розміром та забезпечує достатню підтримку. Носіння білизни, яка не має необхідної підтримки грудей або просто не потрібного розміру, може призвести до болю в плечах, шиї і, як ви розумієте, у спині.

7. Неправильна техніка виконання фізичних вправ

Спробуйте розробити відповідну для вашої спини програму ефективних фізичних вправ при сприянні особистого фітнес-тренера.

Ми знаємо, що може бути досить важко уникнути вредних наслідків від щоденних рутин, але є кілька речей, які дійсно можуть змінити стан спини, і всі вони знаходяться в межах вашого прямого контролю. Також слід частіше балувати собі масажем, адже він дійсно корисний для організму і спини зокрема. Тепер все, що вам потрібно зробити, це застосувати наведені поради на практиці.

Ваша спина буде вдячна вам за нове до неї відношення! А якщо ви ще проконсультуєтеся з класним лікарем — просто щаслива!