Як тільки починається літо, ми одразу перестаємо концентруватися на роботі та будуємо плани на те, як же відпочинемо, передає sutura.org.ua

Але люди, які турбуються про своє здоров’я, задаються ще одним, не менш важливим питанням: як зміцнити своє здоров’я літом? Адже саме цієї пори року нам випадає унікальна можливість наситити свій організм корисними речовинами, витаминами. У нас є чудовий шанс зміцнити імунну систему на рік уперед, і випускати його – гріх. Отже, як потурбуватися про здоров’я у літній період?

Збагатіть свій раціон фруктами, ягодами та зеленню. У три літніх місяці немає нічого простішого, ніж насолодитися великою кількістю всієї тієї смакоти, яка росте на грядці. Навіть якщо у вас немає свого міста, ви можете купувати фрукти, ягоди, зелень у людей, які займаються їх вирощуванням. Домашні продукти – це як джерело корисних речовин, вітамінів. Спробуйте пару тижнів харчуватися правильно, їжте каші, салати, свіжі ягоди – і ви помітите, наскільки сильно покращиться ваше самопочуття. До речі, ви також можете готувати коктейлі, смузі, морожене та фреші з фруктів, ягід. Це дивно смачно і неймовірно корисно!

Приймайте сонячні ванни. Вітамін D, який ми одержуємо, перебуваючи на сонці у ранкові та вечірні години, допоможе вам урегулювати мінеральний обмін речовин, зміцнює кістки, підвищити імунітет, перешкоджатиме появі ракових клітин, і призведе до ваших м’язів у тонус. На додаток до цього – гарна засмага. Тільки будьте обережні із сонцем. У денний час намагайтеся його уникнути.

Плавайте. Неважливо де: у морі, озері, річці. Ваше тіло значно зміцниться, якщо ви регулярно плаватимете. Більше того, ви станете стійкими до багатьох захворювань. До речі, плавання також здатне покращити циркуляцію крові, налагодити роботу вашої дихальної системи, привести до тонусу м’язи.

Вирушайте на кiнні прогулянки. Чудово, якщо у вашому місті є іпподром або кінний клуб. Верхова їзда – це не тільки дуже приємне проведення часу, але й дуже корисне. Вона здатна надати сприятливий вплив на нервну систему, допомогти впоратися зі стресом та депресією.

Вибирайтеся в походи чи природу. Найкорисніший відпочинок для людини – вже однозначно не в місті, де повітря загазоване, дуже галасливо та душно. Поживіть трохи на дачі або рушайте у похід. Насолоджуйтесь природою, чистим повітрям, відпочинком від цивілізації. Це допоможе набратися сил та оздоровитися.

Загартовування. Лікарі радять людям починати загартовуватися саме у теплий період. Тому настав час для контрастного душу та обливань прохолодною водою. Переходьте до нижчих температур поступово і плавно.

Виконуйте вправи. Літо дуже розташовує до початку зайнятися спортом. Вранці та ввечері температура саме комфортна частка того, щоб почати робити прості вправи на свіжому повітрі. Невелика пробіжка вранці допоможе вам не лише привести собі у гарну форму, а й підбадьорити вас.

Ходіть босоніж. У зоні з нашим кліматом складно підібрати більш вдалий час для ходіння босоніж, ніж літо. Ви можете ходити без взуття по молодій траві або камінчиків, черепашок, піску на пляжі. Це активізує нервні закінчення на ступнях, що позитивно позначиться на функціонуванні всіх систем організму.