Лайм допоможе відвикнути від наркотику!, передає sutura.org.ua

У світі нараховують понад мільярд курців. І близько половини населення щорічно стає жертвою табаку. Паління – дуже шкідлива звичка, яка у 90% випадків викликає рак легенів. Разом з табачним димом ви вдихаєте понад 7 000 компонентів, таких як чадний газ (перешкоджає червоним кров’яним тільцям приєднувати кисень), крихітні частинки стекла, миш’як та бутан. Але кинути можна!

Ця звичка безпосередньо пов’язана із серйозними легеневими захворюваннями (рак легенів, хронічним обструктивним бронхітом), а також призводить до підвищеного утворення тромбів, що веде до таких хвороб серця, як інфаркт та серцева недостатність.

Крім того, нікотин збільшує рівень кортизолу (гормону стресу) та послаблює таким чином роботу імунної системи.

Куріння може стати причиною таких розладів:

– Безсоння

гормональні розлади

– підвищення рівня цукру в крові

– Безпліддя

– Остеопороз

Куріння швидко викликає звикання, оскільки нікотин легко долає бар’єр у мозку і вивільняє дофамін, чим викликає спочатку приємні відчуття. Однак за кілька хвилин ви можете відчути роздратування та гостре бажання взяти ще одну сигарету.

Нікотин викликає настільки сильне звикання, що відмовитися від нього часом буває складніше, ніж від героїну чи кокаїну. А ще куріння знижує в організмі рівень витаминів С і Е, глутатіону, убіхінолу, бета-каротину та ліпоїдної кислоти.

Тому, якщо ви хочете уникнути всіх цих небажаних наслідків для здоров’я, то краще зовсім відмовитися від цигарок. А для того щоб полегшити неприємні симптоми, викликані відмовою від куріння, можете скористатися такими порадами.

Кидаємо курити

1. Нікотиновий пластир

Це найпоширеніший спосіб боротьби з тютюновою залежністю. А якщо об’єднати застосування пластиру з використанням медикаментів, ефект буде ще більш стійким. Дослідження показують, що дозування лейкопластиру 44 мг приносить швидке полегшення, але при цьому викликає неприємні відчуття при тривалому застосуванні, на відміну від пластиру з дозуванням 22 мг.

2. Лайм

Ласки лайма можна використовувати замість нікотинової жувальної резинки. У лаймах міститься безліч антиоксидантів і витамину С, тому вони теж можуть полегшити боротьбу з тягою до куріння.

3. Фізичні навантаження

Бажання покурити значно знизитись, якщо ви почнете регулярно займатися спортом.

4. Гіпнотерапія

Лікування гіпнозом може принести користь, оскільки пов’язує у свідомості цю привичку з неприємними промовами, наприклад, з поганим здоров’ям.

5. Акупунктура

Ті, хто пробував цей метод, стверджують, що акупунктура допомогла їм подолати тягу і кинути курити вже за місяць.

6. Магній

Магній підвищує рівень NMDA-рецепторів, які вивільняють дофамін, та рівень ГАМК, що є важливим розслаблюючим нейротрансмітером.

7. Заняття для мозку

Якщо ви будете навантажувати свій мозок навчанням, вам легше буде подолати тягу до сигарет та симптоми відміни у довгостроковому періоді.

8. Нюхові вправи

В одному з досліджень курці були піддані незвичайному експерименту: протягом тижня вони вдихали табачний дим разом із запахом тухлих яєць чи риби. На другій неділі піддослідні курили вже менше.

Бережіть своє здоров’я – не курити!