На жаль, з часом рясний прийом їжі призводить до зовсім непривабливих складок. Але жорсткі дієти та обмеження в їжі псують настрій і негативно впливають на наше здоров’я, передає sutura.org.ua

Що потрібно їсти, щоб залишатися ситим, але не набирати лишнього ваги. Ці 9 продуктів буквально з’їдають твій жир!

Жироспалюючі продукти

  1. Яйця

    Тільки зваж, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашотів — так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Така страва добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.

    Якщо ти не любиш яйця на завтрак, включи їх у день або вечірню меню. У яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15% добової норми білка.

  2. Квашена капуста

    Вона може бути доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою. У такій капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних дієтах.

    У квашеній капусті міститься безліч витамину С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціані — антиоксиданти, які зменшують процес старіння, особливо мозку.

  3. Печеня картопля

    У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі є корисним для м’язів — при його недостатку виникають судоми. Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.

    Печена картопля з кусочком бекону, свіжими овочами чи нежирним сиром — відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою стане варений картопля в мундирі.

  4. Класичний йогурт

    Підходити тільки в тому випадку, якщо його жирність не перевищує 2 %. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він найкраще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж цільне молоко та інші молочні продукти.

  5. Артишок

    Цей овоч не містить нічого шкідливого чи висококалорійного. Він добре поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок – чудовий джерело клітковини.

  6. Фасоль

    Особливо добре для схуднення вживати червону фасоль. Цей простий і недорогий продукт є джерелом легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона дуже ефективна у справі втрати ваги. Фасоль, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення та служить профілактикою хронічних запорів.

  7. Мігдаль

    На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїданню ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами — найкращий перекус, адже цей горіх багатий на клітковину.

  8. Оливки

    Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка та контролю за вагою. Десять оливок на день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів та солей, а також виводять токсині.

  9. Ізюм

    Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем із изюмом. Для цього потрібно подрібнити 100 г зюм і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шиповника, додати мед і є суміш по столовій ложці двічі на день.

Ці продукти володіють низькою калорійністю і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію та витаминний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не відчуватимеш почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.

Стеж за своїм харчуванням і намагайся їсти корисні та натуральні продукти. Поділися списком жироспалюючих продуктів з подругами!