9 суперпродуктів для здоров’я нірок

Нирки – це основний і найпотужніший фільтр нашого організму, який працює безперервно 27/7. Вони рятують нас від шкідливих речовин, допомагають регулювати баланс рідини і сприяють підтримці правильного рівня певних гормонів, беручи участь у регулюванні артеріального тиску та нормалізації роботи безлічі інших систем.

Саме тому так важливо потурбуватися про їхнє здоров’я, і ​​важливим помічником у цьому є наш щоденний раціон. Натуропат розповіла, які продукти допомагають покращити роботу нірок і чому їх потрібно внести з своє звичайне меню.

Капуста

Капуста – ідеальний продукт для пацієнтів із захворюваннями нірок. Справа в тому, що при ниркових діагнозах необхідно обмежити вживання продуктів з високим вмістом калію, натрію та фосфору. У капусті ж мало цих поживних речовин, але при цьому багато клітковини та антиоксидантів, які допомагають покращити очисну функцію організму, полегшуючи частку нірок у процесах фільтрації.

Чорниця

Як і в капусті, у цих ягодах мало “заборонених” речовин і багато антиоксидантів і витаминів, завдяки чому вони захищають почки від непотрібного навантаження, при цьому сприяють покращенню процесу кровотворення та кровообігу, нормалізують обмінні процеси та зміцнюють захисні функції організму.

Часник

Його сміливо можна назвати суперпродуктом, який підтримує багато аспектів здоров’я, в тому числі і функцію почок, завдяки своїм потужним протизапальним властивостям. Так, чеснок багатий на витамин C, B6 та марганцем – речовинами, що сприяють зменшенню запальних процесів.

Більше того, чеснок – дуже ароматний продукт, використання якого при приготуванні страв, знижує необхідність надлишкового додавання солі, що також дуже важливо для підтримки здоров’я нірок.

Оливкова олія

Головний козир оливкової олії у підвищеному вмісті поліфенолів – рослинних сполук з антиоксидантними властивостями, які допомагають запобігти пошкодженню від запалень, викликаних окисними процесами.

Виноград

Будь-який сорт винограду корисний для здоров’я, проте у питаннях здоров’я нірок варто більше уваги приділити саме фіолетовому та червоному. Справа в тому, що саме такий виноград містить флавоноїди антоціані (вони і надають винограду темного кольору), які допомагають знизити ризик утворення тромбів і запобігають пошкодженням, викликаним вільними радикалами.

Ананас

Пацієнтам із захворюваннями почок рекомендують уникати екзотичних фруктів, але ананас є винятком з правил. Секрет його простий: у ньому міститься мало калію та багато витаминів групи В, марганцю та клітковини. Крім того, до складу фрукту входитиме фермент бромелайн, який якісно зменшує запалення, здатні спровокувати загострення ніркових захворювань.

Яблука

Давня англійська послов’я казати: їж яблуко на вечерю – і лікар буде не потрібен. І виникла ця народна мудрість не на порожньому місці. Справа в тому, що яблука містять пектин та флавоноїд кверцетин, які захищають почки від пошкоджень.

Гречка та булгур

Відомий факт, що для збереження здоров’я нірок важливо зменшити стрибки цукру в крові. Досягти цього можна за рахунок включення до раціону складних вуглеводів зі зниженим глікемічним індексом. Ідеальний приклад подібних продуктів – гречка чи булгур. Саме вони допомагають запобігти коливанню рівня цукру, що ушкоджують кров’яні судини та порушують фільтрацію почок. Більше того, такі крупи у своєму складі містять мінімальну кількість речовин, які потрібно виключити при урологічних захворюваннях.

Рукола

Цей листовий овоч допомагає знизити необхідність додавання солі у продукти. Проте головний його козир у іншому. Справа в тому, що в ньому міститься мало калію і багато органічних нітратів, які впливають на тонус судин і сприяють зниженню тиску при регулюванні функцій почок.