Адекватний сон збереже гостроту розуму в старому віку

Від тривалості нашого сну залежить ризик старе здивування і деяких інших вікових порушень мозку. Ось чому необхідно витрачати на нічний відпочинок не менше ніж 7-8 годин.

Вчені з Університету Вашингтона в Сент-Луїсі в ході дослідження довели, що існує так званий середній діапазон або золота середина тривалості години нічного сну.

При її дотримання когнітивні здібності мозку залишаються стабільними протягом тривалого періоду години. Автори дослідження спостерігали за сном 100 літніх людей, у яких раніше проводили перевірку на предмет різного роду когнітивних порушень та симптомів хвороби Альцгеймера. Виявилося, що витрачали на сон від 6 до 8 годин, найкраще зберігали функціонал мозку.

Якщо людина спала менше п’яти з половиною годин, то його когнітивні здібності погіршувалися навіть з урахуванням таких факторів, як вік, стати та старче здивування. Це ставилося і до тих людей, які спали надто багато.

Надлишок сну теж призводив до когнітивних погіршень. Золотий тривалістю сну називають саме 7,5 години. Бажано спати не дуже більше, але і не набагато менше.

Чергове дослідження говорить про те, що якість сну має ключове значення у справі збереження інтелектуальних здібностей та пам’яті. Якщо ми регулярно висипаємося, тобто адекватно відпочиваємо, організм повноцінно очищається від різного роду небезпечних токсичних частинок у мозку, скупчення яких і може призвести до серйозних проблем у літньому віку.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua