Серцевий напад відбувається, коли серцю не вистачає крові. Це може бути наслідком різних хвороб, таких як закупорка судин. Однак основна причина інфарктів – слабка сердечна м’яз. Серце просто не справляється із навантаженням і виникає спазм.

Щоб цього не сталося, серце треба тренувати. За даними Національної служби охорони Здоров’я Англії (NHS), ідеальна активність для зміцнення серця – ходьба, плавання та танці. Анаеробна тренування змушує серце битися швидше і тренує його.

“Серце – це така ж м’яз, як і всі інші, і йому так само потрібна тренування. Сильне серце зможе перекачувати більше крові з меншими зусиллями”, – наголошують у NHS.

Мінімальна фізична активність, яку рекомендують лікарі – 150 хвилин на тиждень. Цього вистачить, щоб як слід прокачати дах по вашому тілу і дати серцю можливість гарненько потренуватися.

Під час бігу, ходьби чи плавання лікарі рекомендують видавати звуки – наприклад, розмовляти чи щось вигукувати. А ось співати не рекомендується – це збиває подих. Ще краще працює поєднання анаєробних тренувань та силових вправ.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи