Безумовно, все це потрібно, але з віком вироблення колагену сповільнюється і наша шкіра починає в’янути. Його запаси можна поповнити, знаючи, як правильно харчуватися, повідомляє sutura.org.ua

Антивікова дієта, яка допоможе твого організму стимулювати вироблення колагену. Твої шкіри, кістки та волосся будуть дуже вдячні.

Колаген у продуктах

Все, що тобі потрібно, — харчуватися переважно лужними продуктами. Вони нейтралізують кислу среду, яка замедлює вироблення колагену. Така дієта – це правила харчування, а не суворі обмеження. Головне — навчитися відрізняти «лужні» та «кислотні» продукти, що не так легко, як може здатися на перший погляд. Наприклад, кислі лимони, але утворюють лужне середовище.

До потрібних тобі продуктів відносяться всі овочі, особливо зелені, фрукти та ягоди (персики, банані, фініки, чорниця, черешня, вишня), орехи. Вони повинні становити більшу частину свого денного раціону — приблизно 70%.

Для решти 30 % (кислої среди) віддай перевагу курці, яловичині та жирним сортам риби – вони покращують стан шкіри. Але ні в якому разі не перекладай свій раціон тільки на лужне харчування — це може нашкодити твого організму.

Продукти харчування, необхідні для прискорення синтезу колагену: гарбузове насіння, гречана крупа, вівсяна каша, куряча шкірка, свинячий желатин, пророщена пшениця, соєві продукти, яйця. Розклад на день може бути приблизно таким.

Приблизне меню на день

  1. Завтрак
    Паровий омлет та фрукти.
  2. Обід
    Овочевий суп із кабачків та баклажанів.
  3. Вечеря
    Запечена риба з овочами.

Як перекушування можеш їсти продукти, які покращують синтез коллагену. Крім покращення стану шкіри, є ще кілька приємних бонусів: підвищується концентрація уваги, нормалізується сон, а волосся стає блискучим. Такої дієти вже кілька років дотримується Жизель Бюндхен, і у неї результат, як то кажуть, у наявності.

Ми бажаємо тобі вічної краси, молодості та здоров’я! Поділися дієтою з подругами.