Авокадо – продукт специфічний, зазвичай його або дуже люблять, або взагалі не їдять. Але ми наполегливо рекомендуємо включити його у свій раціон, оскільки це цілий джерело корисних речовин для жіночого здоров’я та краси. Сьогодні ми детально розповімо, чим корисний авокадо, інформує sutura.org.ua

Авокадо – це плід рослини Персея американська, його ще називають “алігаторовою грушею”. До речі, авокадо – це фрукт, а не овоч. Особливість його плодів у тому, що вони можуть дозріти, будучи вже знятими з дерева. Така рідкісна властивість, крім авокадо, ще характерна для бананів.

Фрукт містить багато вітамінів та мінералів. Він відрізняється високим вмістом витамину К, С, В5, В6, Е та фолієвої кислоти. Авокадо є одним з кращих природних джерел калію, а також він пропонує безліч інших важливих питних речовин: марганець, магній, залізо, цинк, фосфор і мідь. Авокадо середнього розміру забезпечує організм 160 калоріями, а також протеїном, корисними жирами, мінімальною кількістю вуглеводів та харчових волокон.

Покращує здоров’я серця

Авокадо ідеально впишеться в раціон людей, які мають проблеми із серцем. Він містить мононенасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати низький рівень холестерину в крові, контролюючи кров’яний тиск. Бета-ситостерол, який міститься в авокадо, допомагає захистити ваше серце від атеросклерозу, а значне кількість калію діє судинорозширювальним засобом, розслабляючи кров’яні судини та артерії, запобігаючи утворенню тромбів і підвищенню кров’яного тиску. Дослідження показали, що регулярне вживання авокадо може значно знизити ризик сердечних захворювань та інфаркту.

Сприяє здоров’ю очей

Авокадо ефективно покращує здоров’я очей. Крім вмісту витамина А, ці фрукти також багаті каротиноїдами: лютеїном і зеаксантином, які захищають очі від вікових процесів дегенерації. Це може бути корисним для запобігання катаракти та дегенерації жовтого пятна. Антиоксиданти, що містяться в авокадо, допомагають забезпечити всебічний захист очних нервів, сприяючи покращенню зору та здоров’я очей.

Допомагає травленню

Авокадо здатний прискорювати процес травлення в організмі. Він містить як розчинні, так і нерозчинні волокна, які допомагають травленню. Волокна також стимулюють секрецію травних соків, що значно полегшує шлунку процес травлення і сприяє кращому засвоєнню поживних речовин з їжі. Клітковина також допомагає у лікуванні запори.

Боротися з раком

Авокадо дуже ефективний у забезпеченні організму питательними речовинами, які допомагають боротися з нерегулярним поділом та неприродним зростанням клітин. Каротиноїди та мононенасичені жири, що містяться в авокадо, сприяють боротьбі з раком молочної залози та простати. Антиоксидант глутатіону зупиняє дію вільних радикалів на клітини організму, допомагаючи запобігти раку. Активні компоненти, що містяться в авокадо, можуть навіть сприяти загибелі ракових клітин.

Антивікові переваги

Авокадо займає особливе місце у раціоні кожного людини, яка піклується про здоров’я та красу, особливо завдяки його омолоджуючим властивостям. Він містить як витамин С, так і витамин Е, які найкраще зменшують старіння. Вміст витамину А в цьому фрукті разом з іншими антиоксидантами запобігає окисне окисленому пошкодженню клітин.

Суперфуд для вагітних

Крім високого вмісту фолієвої кислоти та заліза, авокадо також наповнені витамином К. Вітамін К грає головну роль у догляді за новонародженими, а його дефіцит може призвести до багатьох серйозних розладів та станів у майбутньої мами. На додаток до цього, авокадо також є ефективним при лікуванні ранкового нездужання на ранніх термінах вагітності, а також допомагає контролювати рвоту та тошноту.

Допомагає у боротьбі з ознаками старіння шкіри

Старіння є серйозною проблемою в сучасному світі, а зі зростанням рівня загрязнення довкілля ознаки старіння починають проявлятися на обличчі все раніше і раніше. Зморшки, нерівний відтінок шкіри є найпоширенішими ознаками старіння шкіри. Авокадо багатий на антиоксиданти, які можуть чудесним чином боротися зі всіма цими ознаками. Каротиноїди, що містяться в цьому фрукті, допомагають усунути будь-які нерівномірні зміни кольору шкіри або пігментацію. Вміст витамина Е і витамина С у цьому фрукті, і навіть витамин А, робить його ідеальним для лікування будь-яких вікових проблем з шкірою.

Зволожує шкіру

Авокадо – відмінний увлажнювач шкіри. Вітамін Е та ненасичені жирні кислоти, присутні в ньому, можуть бути дуже ефективними для живлення сухої шкіри. Сухість призводить до пошкодження шкіри і часто є причиною зморшок та інших ознак старіння. Тому використання масок для обличчя з авокадо може бути дуже ефективним для профілактики старіння.

Щоб приготувати омолоджуючу маску, до половини розтертого авокадо додайте 1 ч. ложку трохи підігрітої оливкової олії та 1 ч. ложку сухих дріжджів. Дайте суміші настоятися протягом 5-10 хвилин, а потім нанесіть на очищену шкіру обличчя та шиї, крім області під очима. Залиште на 15-20 хвилин, а потім змийте холодною водою.

Сприяє здоров’ю волосся

Авокадо корисний не тільки для шкіри, а й для волосся. Він живить їх витаминами і мінералами, які можуть призвести до випадання волосся у разі їх дефіциту в організмі. Таким чином, включивши авокадо до свого раціону, ви зможете забезпечити гарне здоров’я волоссю. Крім того, авокадо можна використовувати як маски для волосся, щоб зробити їх більш красивими та блискучими.

Для короткого волосся підійде половинка плоду, а для довгих – цілий. Протріть м’якуш авокадо через сито, потім додайте жовток одного яйця і половину чайної ложки оливкової олії. Покрийте сумішшю волосся по всій довжині і залиште на 25 хвилин. Потім добре вимийте волосся з шампунем та кондиціонером. Маска додати волоссю блиск, згладити текстуру та зменшити ламкість волосся.

Тепер, коли ви знаєте про дивовижні переваги авокадо для здоров’я та краси, додайте його до свого раціону, а також використовуйте як засіб для догляду за собою, щоб отримати максимальний ефект.