Хребет складається зі зв’язок, нервів та м’язів, які взаємодіють з різними частинами тіла. Дуже важливо піклуватися про нього. Адже від цього залежить загальний стан вашого здоров’я.

Вісь 5 кращих порад щодо зміцнення хребта:

Виберіть правильну взуття

Ваша взуття має бути не просто зручною. Вибирайте те, що забезпечить достатню підтримку вашої ваги. Підошва має бути гнучкою. Завдяки цьому ви уникнути травм і збережете здоров’я хребта.

Сидіть прямо

У цьому положенні диски в нижній частині спини відчувають у 3 рази більше тиску, ніж коли ви стоїте. Ось чому ви можете відчувати дискомфорт або іноді біль у нижній частині спини. Це також характерне для ніг. Щоб звести біль до мінімуму, ходіть і стійте кожну 20-30 хвилин. Декому до душі працювати за стоячим столом. Можливо, і вам цей варіант підійде.

Дайте відпочити хребту

Після довгого робочого дня хребет відпочиває лише тоді, коли ви спите. Тому дуже важливо потурбуватися про його комфорт. Поставтеся серйозно до питання вибору матраца і подушки. Немає відповіді, які засоби для сну є універсальним і придатним для всіх. Це залежить в основному від ваших уподобань та потреб.

Запишитися на масаж

Масаж не тільки зменшує напругу м’язів та хребта. Він також підвищує гнучкість і покращує кровообіг. Завдяки цьому ваше тіло краще функціонуватиме. Але не всі можуть ходити на масаж регулярно. Подумайте про купівлю масажного крісла. Воно також допоможе зняти напругу у м’язах.

Працюйте над м’язами спини та шиї

Ще один спосіб зміцнити хребет — виконувати відповідні вправи. Шукайте ті, що будуть зосереджені на нижній частині спини та м’язах кора. Дізнайтесь у професійного тренера, які види вправ ідеально підходять вам.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!