Сильніше, швидше, краще – людина завжди прагнула до досягнення вищих рівнів продуктивності. На сьогоднішній день компанії намагаються пришвидшити громадський транспорт, досягаючи швидкості 1125 км/год, створюють сильніші, найнадійніші комп’ютерні програми та інтегрують камери високої роздільної здатності у новітні смартфони, інформує UkrMedia.

А якщо оптимізувати не лише товари, а й особисті показники успіху, такі як швидкість роботи, продуктивність та здоров’я?

У цьому полягає біохакерство.

Яка основна мета біохакерства?

Біохакерство – це особливий підхід до здоров’я та способу життя, який почав розвиватися зовсім недавно. “Біо” є грецьким словом “життя”, а “хакерство” – це “злам”, тобто в сьогоднішньому комп’ютерному столітті це словосполучення означатиме “змінити програму в більш якісному напрямку”.

Біохакерство можна визначити як модифікацію людського організму з метою оптимізації продуктивності та здоров’я. Тому будь-які заходи, спрямовані на покращення продуктивності роботи вашого тіла та мозку, можуть бути класифіковані як біохакерство.

Ви можете подумати, що потрібна складна біологічна технологія, яку може розробити досвідчений експерт. По суті це неправильно. Біохакерство – це просто будь-який крок, який покращить ваше здоров’я, добробут та продуктивність. За допомогою досить простих хаків ви можете оновлювати свої спортивні показники, здоров’я та фізичний вигляд одразу.

Виключіть сахар з вашого рациону

Часто відчуваєтеся втомленими та втомленими? Спробуйте викреслити цукор з вашого списку покупок. Сахар змушує вас думати і діяти набагато повільніше. Спробуйте кілька тижнів зовсім не вживати цукру і порівняйте свою продуктивність із попередніми тижнями. Скоріше за все, ви побачите, що воно різко зросло. Приємним побічним ефектом є те, що ваш зовнішній вигляд також покращиться. Але це право відноситься і до солодощів -уникайте соусів, солодощів і тистечок, а також оброблених продуктів, ароматизованого йогурту та батончиків, що містять сахар. Перевіряйте етикетки продуктів, які ви купуєте – деякі неочікувані продукти можуть містити цукор, наприклад, кетчуп або соус для барбекю.

Не вживайте алкоголь

Оскільки автомобілі працюють на паливі, тіло працює на поживних речовинах – мінералах та витаминах. Алкоголь спалює вітаміни та мінералі у вашому організмі, тому люди страждають від ефекту похмілля після вживання алкоголю. Уникання алкоголю дозволить вашому тілу зберегти цінні вітаміни та мінералі.

Вам не треба розуміти це правило буквально – іноді дозволяйте собі бокал вина чи пива. Але спробуйте зробити це винятком, а не правилом. Після тривалої відмови від спиртних напоїв ви станете сфокусовані, швидше досягатимете ваших цілей.

Виключіть аллергени

Аллергени – це речовини, які створюють алергічні реакції в організмі. Ви можете знати про одну або кілька алергій, які у вас є, але ви навіть можете не підозрювати, що маєте алергію. Аллергія робить вашу життя менш приємною і менш продуктивною. Щоб з’ясувати, чи проблеми, які ви відчуваєте, викликані аллергенами, існує легкий тест, який ви можете провести без консультації з лікарем.

Протягом трьох-чотирьох тижнів усуньте всі потенційні аллергени з раціону: це включає молочні продукти, глютен, сою, арахіс, кукурудзу та свинину. Через три-чотири тижні без будь-якого з цих продуктів починайте вводити один за одним і спостерігати реакцію вашого організму на нього. Якщо у вас виникає головний біль, біль у шлунку або будь-яка інша негативна реакція, ви, ймовірно, маєте алергію на цей продукт.

Знайшовши та виключивши свої аллергени, ви відчуєте більше енергії та гармонії з вашим тілом, що підвищить загальний стан здоров’я та продуктивність.

Налагодьте свій сон

Сон є дуже важливим. Звичайно, трапляються випадки, коли доводиться працювати допізна, або ви не спите через інші сімейні обставини. Проте, регулярно ви повинні спати 7-9 годин на день, щоб зберегти своє здоров’я і гарний настрій, і навіть схуднути. Регулярний та достатній режим сну забезпечує організм енергією. Крім того, ваше тіло отримує годину, потрібну для відновлення і зміцнення.

Коли ви хронічно не досипаєте – страждає імунна система, є загроза розвитку депресії, поганого настрою, концентрації уваги на роботі.

Коли ви дуже виснажені, але не можете заснути, прогуляйтеся. Спробуйте звернути вашу увагу на оточення навколо вас – свідомо подивіться на дерева, автомобілі, людей та будинки, а не зосереджуйтесь на своїх думках. Дихайте глибоко. Повторюйте доти, поки не відчуєте спокій і втому.

Змусіть тіло рухатися

Тіло призначене для руху. Люди фізично працювали протягом тисяч років. Лише зовсім недавно ми почали керувати автомобілями та працювати в офісах – і це визов для нашого генетичного коду!

Потрібно якнайбільше рухатись. Вставайте з робочого місця щогодини, робіть зарядку, ходіть сходами. Подумайте про поїздку на роботу на велосипеді, а не на машині. Ви повинні інтегрувати м’які фізичні вправи та рух на щоденній основі.

Завжди пам’ятайте: праворуч не в інтенсивності руху, а в частоті і постійності!

Кето дієта

Ще зовсім недавно була поширена думка, що для того, щоб схуднути, слід уникати жирної їжі. Це неправда.

Популярна “кето” дієта виключає вуглеводи з вашого раціону і замінює їх здоровими жирами. Таким чином ми змушуємо організм отримувати енергію з кетонів, а не з вуглеводів. Цей метаболічний процес називається кетозом.

Перехід від вуглеводів до здорових жирів як джерела енергії дозволить вам стабільно знижувати вес за умови, що ви суворо дотримуєтесь цієї програми.

Виключаєте з раціону всі вуглеводні – картопля, хліб, цукор та фрукти (фруктовий цукор = вуглеводі) і замінюєте їх свіжим м’ясом, рибою, яйцями, овочами, горіхами. Ви повинні включити стільки білків і жирів у свій рацион, скільки зможете, і відмінити вуглеводи. Тільки тоді ваш організм почне перетворювати жир на енергію. За кілька тижнів побачите результат – зменшення ваги та збільшення енергії.

Ви скажете, що це дуже просто. Але є не дуже приємний момент, який вам може не понравитися на початку. Коли ви змінюєте дієту і спосіб життя більш здоровий, ваше тіло може розпочати детоксикацію. Під час цього процесу печінка та жовчний міхур виділяють токсині у тонкого кишечника. Проте, коли в товстому кишечнику не вистачає зв’язувальних засобів (таких як клітковина), щоб зв’язати ці токсині і вивести їх, вони повторно абсорбуються разом із питательними речовинами вашої їжі та зрештою потрапляють у дах. Тоді ви відчуваєте симптоми відруєння, такі як головні болі, запаморочення, нудота або проблеми зі шкірою та багато інших

Щоб уникнути цього ефекту, випийте щонайменше один літр свіжої чистої води на 25 кг маси тіла на день і споживайте достатньо здорової солі (гімалайської чи морської). Це забезпечить організм потрібними електролітами. Споживайте багато клітковини.

Біохакерство нелегке праворуч, але його переваги поза сумнівом.