Незважаючи на більш уважне ставлення до власного здоров’я, жінки стикаються з делікатними проблемами кишечнику вдвічі частіше за чоловіків, інформує sutura.org.ua

Найчастіше дискомфорт у ділянці живота говорити про те, що порушена мікрофлора кишечника. Фахівці відзначають, що не так багато факторів, які визначають стан одного з найбільших органів нашого тіла, і з багатьма проблемами цілком можна впоратися самостійно.

Давайте розглянемо топ-три найбільш популярні з них:

Водні процедури

Напевно, ви вже здогадалися, що йтиметься про те, що необхідно випивати ті горезвісні 2 літри води на день! Чиста вода не тільки втамовує жажду, насичує шкіру, позбавляє від зморшок та недосконалостей, але й підтримує водний баланс внутрішніх органів.

Достатня кількість (правильної) рідини, що покращує перистальтику кишечника – тобто перетравлюваній їжі стає простіше пересуватися травним трактом. Разом з водою видаляються шлаки, токсини та шкідливі хімічні сполуки, які неминуче осідають в організмі мешканців великих міст.

Розумним підходом у цій справі буде вживання 50-100 мл води на годину.

Нагадаємо, чай, кава, супи не входять до рекомендованого обсягу.

Продукти для здоров’я

Якщо дискомфорт у галузі живота – постійний супутник вашої життя, то до питань харчування варто поставитись дуже серйозно. Позбавляючись від дискомфортних станів, жінки часто йдуть хибним шляхом, вдаючись до допомоги проносних засобів. Такі препарати діють найчастіше надто агресивно, доводячи при частому використанні до значних структурних змін, які надалі навіть можуть вимагати серйозного лікування кишечника.

Для правильного налагодження роботи ШКТ доцільніше вдатися до допомоги таких нутрієнтів, як клітковина та пробіотики. Велику кількість клітковини можна знайти у овочах, фруктах, деяких крупах та бобових культурах.

Відомо, що джерелом пробіотиків є молочні та кисломолочні продукти. Але, незважаючи на їх доступність, можуть виникнути несподівані проблеми. По-перше, часто продукти, виготовлені промисловим способом, не містять пробіотики у потрібній кількості. По-друге, багато людей мають непереносимість молочного білка і змушені відмовитися від усього асортименту відповідного відділу в магазині.

На допомогу в цій ситуації приходять готові нелікарські препарати, що містять збалансовану комбінацію пробіотиків, в першу чергу, лакто- та біфідобактерій.

Спорт = здоров’я

На жаль, малорухливий спосіб життя відбивається не лише на свідченнях наших домашніх ваг. Недолік руху та нехтування елементарними фізичними вправами провокують зниження моторики кишківника – їжа просувається по травному тракту вяло і неохоче, може злипатися в грудки, тим самим ще сильніше ускладнюючи її природне виведення з організму.

По можливості віддайте перевагу пішому переміщенню протягом дня, час від часу здійснюйте прогулянки на природі або хоча б виходьте до сусіднього скверика під час обідньої перерви.

Забезпечте собі якісним регулярним харчуванням, дотримуйтесь пітного режиму і не забувайте про посильні фізичні навантаження – ваш кишечник скаже вам спасибі і подарує прекрасне самопочуття та чудовий зовнішній вигляд!