Боїтесь зубного лікаря? Дентофобія, як її позбутися

Де корінь зла?

Хвилювання і навіть деяке занепокоєння перед відвідуванням лікаря цілком природні. Про дентофобії йдеться в тих випадках, коли страх переходити в панічні атаки, непритомність, стрибки лещата. Нестерпний страх перед стоматологом провокує агресивну або неадекватну поведінку в кабінеті лікаря, істерики і що найгірше – повне заперечення своїх проблем із зубами. У підсумку дентофобія тільки зміцнюється: чим гірший стан зубів, тим важче і довше лікування, чим важче лікуватися – тим сильніший страх.

Чому ж виникає це замкнене коло? Основних причин дві: дуже болісне, неприємне лікування в минулому, або страх перед необхідністю довіритися сторонній людині, допустити його у досить інтимну сферу. І те, і інше можна викорінити за допомогою психолога.

Як перемогти дентофобію?

Перше, що важливо запам’ятати раз і назавжди: дентофобія – це хвороба! Це не дурна примха, вона не виникає за бажанням людини, і, як від будь-якої фобії, від неї можна позбутися зусиллям волі. Побутове ставлення «та ти просто собі накручуєш, перестань і все пройде», «ти все вигадуєш!» або «я теж їх боюсь, ну і що?» – зовсім не допомагає хворому, а дуже сильно шкодитиме. Людина, вважаючи, що страх – дурість, лише сильніше собі накручує. У підсумку разом зі страхом приходити і роздратування на собі, незадоволення своєю поведінкою; бо хворий на дентофобію починає ще активніше зникати лікарів, щоб не відчувати ні страху, ні неприязні до себе.

Для того, щоб викорінити дентофобію, потрібен грамотний психолог чи психотерапевт, а ще – чимало години. Не варто використовувати «психологічні штучки» самостійно – це може тільки зашкодити, так само, як і спроба самому посвердлити зуб стоматологічним свердлом. Наприклад, один із методів роботи з фобіями – десенсибілізація. Її суть – у поступовому та повільному зміні відносини до предмета, що викликає фобію. Але проводити десенсибілізацію можна лише під керівництвом досвідченого консультанта, інакше замість поступового зменшення страху можна отримати зворотний ефект.

Але як бути, коли візит до зубного вже на носі, і немає часу на вдумливі психологічні сеанси?

Приємний самообман

Отже, якщо дентофобія виражена не дуже сильно і не доходитиме до крайньої стадії, коли панічні атаки починаються при одній думці про дзвінок у стоматологію, то можна покластися на самообман. Людська психіка і так досить часто ним займається, при чому абсолютно довільно, не маючи у нас дозволу. На цьому її властивості заснований такий механізм захисту як витіснення – мозок просто «забуває» неприємні моменти, витісняючи їх зі сфери свідомості. Ось цим і можна скористатися!

Як змусити мозок «витіснити» чи хоча б «відтіснити» страх перед стоматологією? В першу чергу – обдурити його за допомогою зовнішніх стимулів: приємні аромати, улюблена музика, фільм, серіал чи книга, найкрасивіше плаття, в якому фігура виглядає найкраще. Словом, використовуйте все, що змушує організм виробляти гормон щастя – серотонін. Він атакує мозок, змушуючи відчувати радість і згладжувати всі неприємні відчуття. Оточіть собі максимально приємними промовами і зателефонуйте до стоматології як би між справою – у паузі між серіями чи розділами книги.

Те саме стосується і візиту до лікаря: не варто їхати на прийом до або після напруженого робочого дня. Спершу слід отримати максимум приємних ворожень, а потім уже, неспішно зібравшись, вирушити назустріч бормашину. А після прийому знову повернутись у комфортну обстановку.

Але такий спосіб спрацює лише в тому випадку, якщо ви вирушаєте на профілактичний огляд. А як бути, якщо зуб уже боліт і не дає зосередитися на чомусь позитивному?

Знання – сила!

Як не дивно, багатьом допомагає! Насправді, чи варто прислухатися до себе, щоб зрозуміти, який саме аспект лякає вас найбільше? Стоматологічні інструменти? Звук свердла? Неприємні відчуття, коли лікар працює у порожнині рота з хворим зубом? Атмосфера лікарні? Страх підчепити в ході лікування якусь страшну хворобу? До речі, ця причина зустрічається дуже часто – начитавшись в Інтернеті байок про «лікарів-убивць», пацієнти потім трусяться від страху, уявляючи заражені Снідом голки та свердла.

Якщо ви спромоглися розібратися з причиною страху, то переходьте до іншого етапу – пошуку інформації! Сучасна стоматологія пішла неймовірно далеко від радянської, яка досі сниться у страшних снах нашим батькам, дідусям та бабусям. Залишились у минулому лікування без анестезії, цементні пломби, величезні залізні брекети. Їхнє місце зайняли лікування лазером, пломбування каналів під мікроскопом, цілий спектр знеболюючих засобів, серед яких лікар підбере саме той, який вам підходить.

Чим більше ви дізнаєтеся про нові методики лікування, тим нижче буде рівень страху – адже найбільше лякає невідомість. Таким чином, вивчивши доступну інформацію, ви переможете відразу дві причини дентофобії. До речі, у багатьох пацієнтів дентофобія становилася набагато слабкішою, коли вони опинялися в оснащеній сучасним обладнанням клініці, на прийомі у доброзичливого та поважного лікаря.

Ефект якоря і скляної стіни

Якщо навіть після цього при слові «стоматолог» вас охоплює відчуття гнітючого страху, то можна випробувати такий психологічний прийом, як якор чи якоріння, хоча він зажадає деякого тренування. Суть проста – максимально зосередитися на тих моментах у життя, коли ви відчували найяскравіші відчуття безпеки, спокою, радості чи мужності та відваги. Потім, закріпивши у пам’яті ці спогади, потрібно сконцентруватися на самих почуттях. Потренувавшись, ви навчитеся викликати в собі ці ж емоції в інших ситуаціях, як би закликати з глибини пам’яті потрібне почуття. Наприклад, спокій і безтурботність при візиті до стоматолога.

Інший варіант – це максимальне усунення від хвилюючої вас проблеми. Образно це можна уявити як скляну стіну між вами і тим, що викликає страх. Щоб домогтися такого ефекту потрібно, наоборот, концентруватися на повному покої, відсутність емоцій та переживань. Іноді в цьому допомагає дихальна гімнастика – зі шкірним вдихом і видихом ваша скляна стіна стає все товщі, відокремлюючи вас від причини страху. Робіть глибокі вдихи та видихи «животом», повільно і рівномірно, наприклад, 10 секунд на кожний.

Поступитися страху!

Знову ж таки, якщо біль у зубі не дозволяє вам зосередитися, то… просто піддайтеся страху. Робити це краще у максимально затишній та комфортній обстановці. Якщо вам потрібна підтримка поруч із близьким чоловіком. Якщо ви, наоборот, не любите, коли вас бачать у розібраному стані на самоті. Словом, створіть потрібну обстановку і як почніть боятися!

Уявіть собі всі можливі і неможливі страхи, які вас чекають. Чим страшніше – тим краще. Дайте собі волю пережити все найстрашніше в уяві, і не наяву, адже фобії – це породження нашої психіки. Чим активніше ви пригнічуєте її прояви, тим сильніше вони стають. Дозволяючи собі віддатися страху, ви знижуєте власне психічний тиск.

Все одно страшно!

Звичайно, людина – не машина, щоби емоції включалися або виключалися однією кнопкою. Якщо дентофобія дуже сильна, то всі домашні прийоми можуть бути марними, коли ви опинитеся перед дверима в кабінет стоматолога. У такому разі допомога психолога чи психотерапевта стає нагальною необхідністю. Пам’ятайте – фобія справа серйозна, при занедбаному стані ви не тільки залишитеся без зубів, а й наживете проблеми з нервами. Зараз, наприклад, найбільш просунуті клініки використовують медичний гіпноз – безмедикаментозне засіб проти фобій. Зрештою, краще пройти кілька сеансів у психолога чи психотерапевта, ніж назавжди позбудеться зубів і можливості нормально їсти.

Що допоможе стоматолог?

Стоматології теж піклуються про своїх пацієнтів і охоче пропонують різноманітні методи зниження страху. Їх можна розділити на дві категорії: профілактичні медичні.

До першої групи відноситься все, що пов’язано з психологічним комфортом пацієнта: від гарного інтер’єру, абсолютно не схожого на лікарняний, до ароматерапії. Також у ході аудіоанельгезія – розслаблення за допомогою чудової музики, яка грає у навушниках у ході стоматологічних маніпуляцій. Використовуються з тією ж метою і відеоокуляри – пацієнт мирно дивуватиметься улюблене кіно, поки лікар бореться з пульпітом. У дорогих клініках перед прийомом пропонують чай, кофе, трав’яні настої, заспокійливі коктейлі, а потім – одноразову зубну щітку та пасту. У деяких випадках допустима навіть невелика порція алкоголю (якщо не передбачається анестезії).

До медичних методів відносять седацію, лікування під наркозом (відмінність у тому, що при седації пацієнт повністю розслаблений, але може спілкуватися з лікарем), підбір анестезії, при якій немає болевих відчуттів.

А в цілому, стоматологи рекомендують регулярно проходити профілактику в одного і того ж лікаря. Подбайте про зуби – не залиште дентофобії жодного шансу!