У більшості випадків здуття живота пов’язане з метеоризмом — надмірним скупченням газів у кишечнику. З подібними епізодами, за даними клініцистів, час від часу стикається майже кожен, починаючи з перших днів життя (це одна з причин дитячих кишкових колік) і до похилого віку (у даному випадку метеоризм часто пов’язують з недостатнім тонусом кишечника).

Причини здуття: ⠀

Надлишковий бактериальний ріст (НБР), це розростання умовно поганих бактерій і навіть надлишок хороших, якщо поганих, то це в результаті приймання антибіотиків, а так само через запальні процеси;⠀
СРК, целіакія, непереносимість глютену, наявність функціональних розладів кишечнику, хронічний запор;⠀
Дисбактеріоз бактерий у кишечнику. Хороші бактерії програють війну поганим, і ви починаєте відчувати здуття та газоутворення;⠀
П’єте воду або не правильно, або мало і це призводить до зневоднення та замедлення травлення, запору та здуття;⠀
Гіпоацидність. Низька кислотність шлунку і не засвоюється білок, і не розщеплюється цукор та вуглеводи, все це призводить до бродіння в кишечнику;⠀
Коли людина перейшла на здоровий спосіб життя, прибравши тваринні білки і додавши багато нерозчинної клітковини, а воду п’є не правильно, тоді сильно «здуває» і, до речі, мало рухаються та живуть у стресі.
Непереносність лактози;⠀
Запалення, коли підвищуються лейкоцити навколо шлунково-кишкового тракту, все це супроводжується болем, це ознака інфекції.
Передменструальний синдром викликає здуття, запори та затримку рідини в результаті стрибка естрогену, загалом гормональні зміни;

Як лікувати здуття

Гастроентерологи розповіли, що потрібно робити.

Корекція харчування:

Прибрати прості вуглеводи (солодощі — радості, пампушки), газовану воду, солодкі напої з магазинів;
Екстрактивні продукти: чеснок, щавель, лук;
Продукти з підвищеним вмістом жирів: жирні сорти м’яса, орехи у великій кількості;
Цукрозамінники, жуйки, які містять сорбіт;
Дробити харчування на 4-5 порцій на день невеликими порціями;
Не запивати їжу великою кількістю рідини;
Знизити споживання сладких фруктів, багатих на фруктозою: винограду, груш, яблук, а також бобових і хрестоцвітих.

Рекомендується займатися аеробними навантаженнями, що прискорюють обмін речовин і моторику шлунково-кишкового тракту в цілому.

Медикаментозна корекція:

Симптоматично дозволено до приймання:

Ферменти з їжею при об’ємному застіллі;
Сорбенті;
Піногасники;⠀
Курсова терапія призначається для лікування патології, що призводить до здуття;
Прокінетики нормалізують тонус кишечника;
Антидепресанти при порушеннях зв’язку мозок-кишковик;
Кишкові антисептики при НБР

Спеції та трави, які в комплексній терапії допоможуть вам розібратися зі здуттям

Насіння коріандру

Натуральний засіб, що запобігає та усуває гази з кишкового тракту.⠀

Кардамон

Це рослина із сімейства імбирних здатна полегшувати і прискорювати переварювання їжі, а також покращувати смак найпростіших продуктів. Додавайте його в чай для зняття надмірної напруги з нервної системи. Кардамон знижує надлишок слизу та газів у шлунку, усуває здуття живота.⠀

Насіння тмина

Є найпотужнішим травним тоніком, який зменшує газоутворення, знімає здуття живота. Як і коріандр, тмин охолоджує травну систему, стимулюючи травлення. Він покращує засвоюваність поживних речовин, активізує ріст корисних мікробів та очищає шлунково-кишковий тракт від токсинів.⠀

Насіння фенхелю

Усуває кишкові колики, тошноту, підвищене газоутворення та здуття живота, а також нормалізує лімфотик у всьому організмі.

Корінь імбиру

Активізує роботу травлення, зігріваючи верхні відділи шлунково-кишкового тракту, водночас охолоджуючи і заспокоюючи нижні. Він підтримує здорову мікрофлору, зміцнює стінки кишечника, підвищує засвоюваність поживних речовин. ⠀

Базилік

Допомагає справлятися з метеоризмом та запорами. Спецію можна додавати практично до будь-якої страви.

Мускатний горіх

Допомагає впоратися з розладом шлунка та різними інфекціями в кишечнику. Але використовувати його потрібно в міру. Мускатний горіх відмінно поєднується з десертами та овочевими стравами.⠀

Петрушка

Свіжа порізана петрушка у салатах, картопляних стравах, супах, допомагає усунути неприємні відчуття у ШКТ.⠀

Чай з м’яті

Ментол, що міститься в м’яті, покращує травлення та стимулює обмін речовин.⠀

Ромашка

Чай з квітів ромашки діє дуже позитивно на ШКТ. Допомагає від здуття живота та при печії. Має спазмолітичну дію.

Можна готувати чай із травами та спеціями, можна додавати ці трави та спеції в їжу як приправу.