Британські експерти склали «ідеальний розпорядок дня», щоб подолати симптоми застуди за 24 години

Усі стикалися з цим неприємним відчуттям, коли прокидаєтеся утром і відчуваєте, що захворієте. Британськими фахівцями був складений «ідеальний розпорядок дня» для тих, хто хоче вилікуватися за добу та не затягти хворобу.

Ранок

Почніть свій день із гарячого душу. Як стверджує професор Кардіффського університету та фахівець з лікування застуди Рон Еклз, пара знімає закладеність носа, а гаряча вода допомагає послабити ломоту тіла.

Після цього нутриціолог Аманда Арселл радить зарядитися дозою витамину C. До завтраку можна додати фруктовий салат з апельсинів та ківі, або доповнити кашу свіжими ягодами. А ось від кофе і чаю варто відмовитися: вони містять кофеїн і виводяться з організму швидше за інші рідини. Куди ефективніше і корисніше підбадьоритися склянкою свіжовичавленого апельсинового соку.

День

Постарайтеся відкласти всі справи і залишитися вдома в теплі за перших же симптомів застуди. Якщо вийти все ж таки необхідно, насамперед потрібно захищати від холоду ніс — саме в ньому відбувається основна боротьба антитіл з вирусами. Закрийте нос теплим шарфом і візьміть із собою увлажняющий спрей для носа.

Сважається, що найкраща їжа при хворобі — курячий суп, і з цією думкою абсолютно згоден Адам Фрош, ЛОР-хірург англійської лікарні Лістер. Такий суп не тільки поживний, але й створює відчуття тепла та затишку – ідеальна страва при хворобі. Лікар порадивши пити якомога більше води та уникати алкоголю.

Якщо апетит не постраждавши, то між прийомами їжі варто з’їсти пару горст бразильських горіхів. За словами Аманді Арселл, всі чари творитимуть селен, який міститься в цих горіхах — важливий елемент для імунної системи. Він зв’язується з протеїнами та допомагає боротися з вирусами.

Вечір

Краща страва, яку можна з’їсти на вечерю — гострий каррі. Аманда пояснює, що спеції дратують слизову носа, позбавляючи від закладеності, завдяки чому його легше прочистити. Після цього ви миттєво почуваєте себе краще.

У ліжко краще відправитися раніше. Недолік сну негативно впливає на імунну систему: зменшується вироблення захисних протеїнів. Проспати потрібно не менше 8 годин, інакше захист організму ослабне і ефекту від денних процедур буде мало.