Британські вчені розповіли про меню довголіття

Фахівці впевнені, що деякі продукти сприяють продовженню життя, оскільки допомагають уникнути багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.

Британські дієтологи розповіли виданню Express, що зміна раціону харчування є ефективним шляхом продовження життя. Як показують дослідження, не менше ніж на третину довгожительство залежить від способу життя — харчування, шкідливих звичок, фізичних навантажень.

Лікарі назвали продукти, які найбільш ефективно допомагають у профілактиці серйозних захворювань, включаючи цукровий діабет, рак та серцеві хвороби, які є одними з найпоширеніших причин передчасної смерті.

Постійними гостями на столі тих, хто планує жити довго, мають бути фрукти, орехи, натуральний йогурт. Не менше двох разів на тиждень у меню потрібно включати рибу, морепродукти, цільнозернові крупи. Ці продукти, згідно з дослідженнями, найкраще сприяють профілактиці різних захворювань. Крім того, вони не будуть сприяти розвитку ожиріння.

Також продовжити молодість, завдяки високому вмісту антиоксидантів, допоможуть зелений чай та гіркий шоколад. Насіння льону, авокадо, оливкова олія та риб’ячий жир допоможуть тримати під контролем рівень поганого холестерину, оскільки містять корисні жирні кислоти.

Як зазначили фахівці, навіть найідеальніший з точки зору вмісту нутрієнтів і калорійності раціон не принесе бажаного результату, якщо у Вашій житті відсутні фізичні навантаження. Необхідний щоденний мінімум – 30 хвилин пішої прогулянки.