Доведено, що летальність залежить від інтенсивності витрати енергії.

Про користь фізичної активності для здоров’я відомо давно, але вчені Кембриджського університету у Великобританії довели, що серйозні навантаження дозволяють уникнути передчасної смерті. Стаття, в якій називається простий спосіб зберегти здоров’я.

У масштабному дослідженні взяли участь 96 тисяч осіб, дані про які зберігаються у британському біобанку. Для того, щоб визначити, чи допомагають вправи помірної чи високої інтенсивності знизити ризик передчасної смерті, добровольців змусили носити трекер, що відстежує фізичну активність.

У ході експерименту, який тривав понад три роки, був розрахований витрата енергії (PAEE) і проведено його порівняння з самопочуттям людини. Висновки, які зробили вчені, говорять про те, що людині потрібна щоденна фізична активність. У тиждень слід приділяти 150 хвилин вправ середньої інтенсивності (швидка ходьба) або 75 хвилин вправ високої інтенсивності (бігу).

У учасників дослідження середній показник PAEE становив 40 кДж/кг/день, третина якого припадає на активність помірної інтенсивності. Протягом періоду спостереження 732 особи померли. При цьому збільшення витрат енергії будь-якої інтенсивності позитивно впливало на зниження ризику смерті.

Раніше вже було доведено, що активність помірної та високої інтенсивності приносять більше користі для здоров’я, ніж легка активність. При цьому не було встановлено прямої взаємозв’язку, чи вносити це великий внесок чи надає додаткову користь.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!